読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

続いつも絶対向い風

ロードレース トライアスロン最弱の練習日誌

練習 2017 4/26 3本 4分L4-2分L2×8とカロリー消費

4月26日火 晴れ10時30分ころ退社。梅田raphaに25%offバウチャーを使うため寄り道し、目的外の物まで買って帰宅。3号の機嫌がよろしくないらしいので、ご機嫌とりにイチゴを買って帰る。帰宅すると30分は昼寝をしていたので、ダンベルトレを済ませて昼食。3日…

2017 4/25 生存確認

あーあ、練習しなくて速くなりたいなー

練習 2017 1/17〜1/22

1月17日 火 曇り仕事1月18日 水 晴れ勤務明け 固定 ZwiftZwiftメニュー SST short + HIIT 1:41 40.43km TSS102.0 1205.1kj1月19日 木 曇り休み 固定 ZwiftZwiftメニュー レース参加 2:00 39.3km TSS115.2 1205.1kjログインからレース開始まで40分ほどしか無…

練習 2017 1/16 固定 Zwift初イベント参加

1月16日 月 曇り休み外に走りに行くつもりなく寝たので、9時過ぎまでゆっくりと寝た。午前中にローラーを済ませて、午後からは色々と家庭の所用を済ませるために出掛けようと予定し、早速朝食を作る。目玉焼、蓮根ハンバーグ、大根豆腐味噌汁、御飯一膳さっ…

練習 2017 1/15 固定 ZwiftメニューSST(Short)

1月15日 日 曇り勤務明け残業は短く、仕事を切り上げて退社。真っ直ぐ帰宅し、直ぐにダンベルトレ4種。ハイカラ丼がどうしても食べたくなって、作って食べる。いつも汁気が多いので意識して少なめにしたらカスカスだった。16時前に奥さん3号と共に実家へ遊び…

練習 2017 1/1〜1/14

1/1 仕事1/2 新年の挨拶まわり1/3 仕事1/4 休み 倒れる1/5 仕事1/6 仕事明け 断捨離活動と家事で忙殺1/7 実走 清滝峠〜自衛隊周回3周 92.27km 1310mup TSS236 2040.3kj1/8 仕事1/9 体調不良 家事に追われる1/10 休み 固定 Zwift Zwiftメニューを適当に 1:57 …

2016年末〜2017年始

堺浜第1戦で完全に心を折られて、乗る気が失せた中、予約をしていたのでセミナーに行ったけれど、その後は乗る気もせず、ダラダラと過ごした。年末年始に休みというものが全くないので、500kmを走り切るというのは諦めていたけれど、勤務明けにTTで淀川河川…

2017 1月〜2月末までの練習予定

月間走行距離1000km以上を目標にしてるんやけれども、距離目標を達成しても意味がない。未達分は何処かで返すとして、内容重視の練習をしよう。年間12,000km以上を。勤務明けは・ダンベル上半身・腹ローラー・固定ローラー休みの日は・実走・ローラーなら午…

2016 12/26 no ride

月曜日 曇り 休み5:30 6:30 7:30とアラームをセットして寝たはずが、止めた記憶すらない。9時過ぎに起床。起きた時点で気力の無さに気付きなごらも、もしかするとやる気が湧くかもと卵とトーストを焼く。食べ終えるとやる気が全て消え失せたので、奥さんの服…

練習 2016 12/25 淀川河川敷 TSS124.6

日曜日 晴れ 勤務明け年末の日曜日という事もあり、何時もよりも早く退社。手ぶらで帰るのも何なので、家族4人へのプレゼント買って帰宅。赤子の3号の、おもちゃの箱を見て驚愕しつつの笑顔を見て満足した。夕飯のカロリーオーバーに備えて、慎ましい昼食を…

練習 2016 12/24 コーチング受講

金曜日 曇り時々雨http://cosmos-tsukuba.com/2016/12/02/post-313/参加してきた。骨盤を立てて、上体を鳩尾からクッと曲げるダンシングはそのまま立って、腰の位置を前後に調整して、塩梅の良い位置を探し固定する脹脛を使う意識を持ち、脚の裏側を使うサド…

機材 FLO DISC Aluminum + Carbon

スポークが見える、振れ取り可。白く見えるのは瀬戸物を買うと割れ防止のため包んでくれる何かで、何のために貼ってあるのかは判らん。末端処理は雑。指を切りそう。アルミリムのブレーキ面に傷あり。クイックはしっかりと固定できる。58gだった気がする。付…

機材 GARMIN VIVOSMART HR J

GARMIN乳バンドにCycleOpsのPowerCALを取り付けて使ってたけれど、心拍数が200を越えて表示しだしたので、物は試しにと導入した。数値が当てにならないという記事もあるけれど、パワーベースで乗ってるので全く問題ない。冬場を迎えて、50拍ほど低く計測す…

機材 ORBEA ONIX 2010

6700アルテグラ完成車を購入。通勤、練習によく乗った。一時、通勤車としてFELT F75に乗ってた時には走行距離が短くなったけれど、その後通勤車として復活し今までで一番距離を乗ったbikeのはず。ROTOR 3Dクランクが似合ってた。写真は末期の姿。ROTORクラン…

機材 ORBEA Ordu silver 再掲

あんまりな画像だったので。今はもう少しハンドル高が低くなって、サドルを引いて上げてる。2016美山トロバラ時のフォーム秋の鈴鹿トロバラ時のフォームは、これより頭も低く、エアロ的に有利になってたはず。美山を終えてからOrduによく乗ってたので、鈴鹿…

機材 RIDLEY HELIUM 2013 前機

2013ロット・ベリソルカラーサイズXSRIDLEYで最後のISP車できれば手放す事なく、手元に残したかった。RIDLEY試乗会に三船さんが来て、舞い上がって買った。試乗会の後に昼食に行くことになり、現役時代の話にドキドキした。頑丈でそこそこ軽くて、良いbikeだ…

機材 SPECIALIZED 2010s-works シューズの補修

外履きを引退して、主にローラー用として履いてたスペシャシューズやけれども、いよいよboaのギアの歯飛びがひどくなってきたので交換した。コンセプトストアでスペシャライズド銘柄のboaを購入すると、少しの追金で安いシューズが買えそうな値段だったので…

機材 ORBEA Ordu

これしか画像がなかった。ORBEA Ordu silver否電動 5700-105セットサドル、ホイール、ヘッドパーツ、ステム以外は完成車購入のままe-tapを導入して11速化、ハンドル周りもスキーベントにして完了予定。ヘッドパーツを無理から薄いものに交換して、ハンドル落…

機材 SPECIALIZED s-works tarmac

これしか画像がなかった。s-works tarmac 2015モデルサイズ52チェーンリング以外は9000系デュラチェーンリングはRIDEA52-36ペダルはspeedplayステンレスハンドルステム 3 Tサドルはs-works romin evo 143ボトルケージ 3TカーボンPioneer ペダモニ搭載コスカ…

最弱の自己紹介

40代の家族持ち大阪在住24時間シフト三交代勤務のため、平日にソロで走っている事が多い。土日祝日が休みの時は、自転車チームメンバーで走って、人と走る喜びを噛み締めている。30代半ばにトライアスロン参戦のためロードバイクを購入したけれど、未だ自転…

気分転換

yahoo!ブログでグダグダと書き残してきたけれど、気分一新はてなブログに移住。最弱の自転車競技者のパワートレーニング日誌となるはず。恥ずかしい数値を晒して、奮い立つエネルギーとしたいと思います。少しでも現実味のある目標1 美山ロードレースC3Sで第…