続いつも絶対向い風

ロードレース トライアスロン最弱の練習日誌

練習予定

基本三交代24h勤務、中間管理職残業アリ。勤務>勤務明け>休みが基本。二連休取得のため、勤務>勤務明け>勤務>勤務明けという地獄がサイクルで巡ってくる。勤務日5時起床。5:10〜5:15にジョギング。右アキレス腱付近に不安があるのと、脚ができてくるま…

ロードレースからトライアスロンに移行

の予定。とある出来事(人間関係)でなんとなく練習熱が冷めてしまった。一時だけど。基本というか全練習の9割方ソロなんで、チーム練や友人知人と走れないのでモチベーションが下がるという訳ではない。減量も今の所成功し、最終目標体重には達していないもの…

練習 2017 6/8 勤務明け練 雨で清滝峠×2

6月8日 木 曇 勤務明けどうやら近畿地方も梅雨入りしたようなので、雨天以外はなるべく外を走りにいこうと固く決意しする。かなり脆い決意である事は間違いない。残業後、帰宅、昼食、3号のご機嫌取りを終え、15時前に家出。曇っててやや肌寒いし、雨に降ら…

練習 2017 6/4 回復走のはずが 高山方面

6月4日 日 晴 休み昨日の伊賀食堂往復で身体の芯まで疲れたという感じは無かったけれど、夜更かしをしたので翌朝は起きれず。回復走というのをしてみるかと、10時ころに家出。淀川河川敷を緩々と走るくらいにしとけばよかったんやけど、距離厨、獲得標高厨に…

練習 2017 6/3 伊賀食堂練

6月3日 土 晴 休み7時30分豊里大橋集合にトイレ緊急ピットインのため数分遅れてしまう。一番近いのにごめんなさい。当日までにチームlineで呼びかけてみるも、いつもの3名だけが反応し、結果いつもの3名で走る。内環からR163〜第二京阪〜清滝峠〜R163を走る…

練習 2017 5/19〜5/31

5/19 金 晴 休み奥さんが午前中に歯科のため、早起きして走るはずが、やはり起きれず。3号と鶴見緑地公園で遊んで、AEON MALL鶴見に行ってぶらぶら、食事、買い物をして帰宅。まだ14時過ぎで実走へも行けたけれど、結局ローラーすら回さず、ジャンクをあてに…

練習 2017 5/18 清滝峠〜自衛隊周回〜木津川CR〜淀川河川敷

5月18日 木 晴 勤務明け奥さんは友達とランチ不在との連絡があったので、なか卯でサーモン親子丼セットを食べて帰宅。即、身支度を済ませて家出。第二京阪からR163を経由して清滝峠。なぜかBP更新。それでも何年か前の手押記録より30秒ほど遅い。あの頃がピ…

練習 朝練2017 5/17 3本 L3 15分

5月17日 水 晴 仕事5時過ぎに起きて、3本ローラー。CTL低下の抑止活動。強度が低すぎて下がるんやけど。カロリー消費分ローソンチョコが食べれる。0:3415.1km0mupTSS31.8IF0.76NP325KJ

練習朝練 2017 5/16 3本 L3 10分

5月16日 火 晴 仕事9時〜17時のお仕事。その後、20時過ぎまで仕事がらみの御奉仕。出勤時間が普段よりゆっくりなので6時アラーム、6時10分起床、6時24分から3本ローラー。右腰、尻に痛みがあるので緩々と乗り出し、20分だけ。乗らないよりはマシとも言えない…

練習 2017 5/15 3本 SST15分×3

5月15日 月 晴 勤務明け久々の強腰痛。数年前のコルセットを久々に装着。でもローラーは乗る。1:2041.2km0mupTSS89.4IF0.82NP820KJ

練習 2017 5/13 固定SST15分×3 MMP1分測定

5月13日 土 雨 休み雨予報なので、ゆっくり起床。昼前から筋トレ、固定ローラー。SST15分×3だけだと休みの日の練習にしてはTSS、消費カロリー的にアレなんで気まぐれにMMP1分測定をしてみた。凹むWだった。夕方から餃子包んでたらふく食べて、誕生祝いのケー…

悩み事

三交代シフト勤務のお仕事・勤務9:00〜翌9:00・勤務明け残業後12:00〜14:00帰宅・休みが1サイクル。24時間中で3〜3時間30分程度の仮眠。万年寝不足。競技者としては最悪に近い環境かな。二日連続休暇のサイクルがあって、その時は・勤務9:00〜翌9:00・勤務明…

練習 2017 5/12 固定SST15分×3 30-30×10

5月12日 金 曇 勤務明け何も覚えてない。2:0662km0mup135TSSIF0.79NP1177KJ

練習 2017 5/10 固定SST15分×1 30-30×10

5月10日 水 曇/雨 休夕方から仕事があるので、早朝起床で走りに出掛けるつもりが起きれず8時過ぎに3号に起こしてもらう。9時頃に家出するかと身支度を始めるけれど14時には雨予報なのでやめた。結局、もっと早く降り出したのでやめて良かったけれど。だ…

練習 2017 5月9日 清滝峠〜自衛隊周回

5月9日 火 曇/雨 休み午後からは雨予報なので、予定してた美山町周回はやめた。雨雲レーダーを睨みつつ、降られても最小限の被害で帰宅できるように自衛隊周回をすることにする。4時30分のアラームでタラタラと用意をしてたら、結局5時30分の家出。待ち合…

2017 5/8 サボり

5月8日 月 曇り 勤務明け色々と買い物をして、13時過ぎには帰宅したけれど、腰痛と翌日の雨予報で予定が狂った事からモチベーションがダダ落ちし何もせず終わり。

練習 2017 5/6 固定 SST15分×3

5月6日 土 晴れ 勤務明け真っ直ぐは帰れず、仕事絡みの寄り道をして帰宅。途中久々にターザンを買った。チェーンにオイルを挿したりしてだらだらと過ごして、夕方になる前に固定ローラー。Amazonプライムの動画が無ければローラーに乗り続けれてないやろう…

練習2017 5/4 美山を1周回練

5月4日 木 晴れ 休み7時にカンザキ千里山店を発できるように出発。3rdチームジャージ上下、アウトウェット半袖インナー、SKINSアームカバー、raphaクラシックジレ、生脚と腕にイナーメオイルを塗り塗り久々のチーム走行会やしとチームLINEで呼びかけるも…

練習 2017 5/3 3本 SST15分×3 L4下限3分×3

5月3日 水 曇り 勤務明けSST15分×3L4下限3分×31:4450.0km-mup109.9TSSIF0.80NP181w1045KJ

練習 2017 5/1 固定Zwift SST短

5月1日 月 休み3号と留守番。公園やら行って遊び、夕方前にローラー。無料期間が復活してたので久々のZwift。SST短のち、これまた久々のHIITを始めたけれど、2セット目に激しく咳き込んでしまい辞めた。カロリー消費して終わり。1:0226.5km-mup59.3TSSIF0.75…

練習 2017 4/30

4月30日 日 勤務明け翌5/1は奥さん所用で外出のため、3号と留守番なので、勤務明けやけれどもローラーでなく実走に出掛ける。箕面浄水場〜高山公民館〜妙見山〜西別院〜東別院〜清阪峠〜激坂小学校日が落ちるまでに帰宅。3:4086.0km1244mup233.8TSSIF0.80NP1…

練習 2017 4/28

箕面浄水場〜高山公民館〜妙見山×2〜堀越峠〜野間峠西〜亀岡からダッシュで帰宅亀岡付近で奥さんから歯科に行くとの連絡があり、3号と留守番するためダッシュで帰宅する。2時間出し切った。帰宅後、3号と実家へ。眠い5:24131.1km2057mup346.8TSSIF0.8NP183w2…

機材 Rapha Classic Gillet II

この色が欲しかったけれど、入荷未定とのことなので、ダークネイビーで妥協する。油断するとSサイズは無くなってるし。メッシュ多め。ピンボケだけど、これ便利。片手で上げ下げが簡単になる。ジレだけ買って帰るはずが、ボトルも買ってしまう。25%offバウチ…

練習 2017 4/26 3本 4分L4-2分L2×8とカロリー消費

4月26日火 晴れ10時30分ころ退社。梅田raphaに25%offバウチャーを使うため寄り道し、目的外の物まで買って帰宅。3号の機嫌がよろしくないらしいので、ご機嫌とりにイチゴを買って帰る。帰宅すると30分は昼寝をしていたので、ダンベルトレを済ませて昼食。3日…

2017 4/25 生存確認

あーあ、練習しなくて速くなりたいなー

練習 2017 1/17〜1/22

1月17日 火 曇り仕事1月18日 水 晴れ勤務明け 固定 ZwiftZwiftメニュー SST short + HIIT 1:41 40.43km TSS102.0 1205.1kj1月19日 木 曇り休み 固定 ZwiftZwiftメニュー レース参加 2:00 39.3km TSS115.2 1205.1kjログインからレース開始まで40分ほどしか無…

練習 2017 1/16 固定 Zwift初イベント参加

1月16日 月 曇り休み外に走りに行くつもりなく寝たので、9時過ぎまでゆっくりと寝た。午前中にローラーを済ませて、午後からは色々と家庭の所用を済ませるために出掛けようと予定し、早速朝食を作る。目玉焼、蓮根ハンバーグ、大根豆腐味噌汁、御飯一膳さっ…

練習 2017 1/15 固定 ZwiftメニューSST(Short)

1月15日 日 曇り勤務明け残業は短く、仕事を切り上げて退社。真っ直ぐ帰宅し、直ぐにダンベルトレ4種。ハイカラ丼がどうしても食べたくなって、作って食べる。いつも汁気が多いので意識して少なめにしたらカスカスだった。16時前に奥さん3号と共に実家へ遊び…

練習 2017 1/1〜1/14

1/1 仕事1/2 新年の挨拶まわり1/3 仕事1/4 休み 倒れる1/5 仕事1/6 仕事明け 断捨離活動と家事で忙殺1/7 実走 清滝峠〜自衛隊周回3周 92.27km 1310mup TSS236 2040.3kj1/8 仕事1/9 体調不良 家事に追われる1/10 休み 固定 Zwift Zwiftメニューを適当に 1:57 …

2016年末〜2017年始

堺浜第1戦で完全に心を折られて、乗る気が失せた中、予約をしていたのでセミナーに行ったけれど、その後は乗る気もせず、ダラダラと過ごした。年末年始に休みというものが全くないので、500kmを走り切るというのは諦めていたけれど、勤務明けにTTで淀川河川…

2017 1月〜2月末までの練習予定

月間走行距離1000km以上を目標にしてるんやけれども、距離目標を達成しても意味がない。未達分は何処かで返すとして、内容重視の練習をしよう。年間12,000km以上を。勤務明けは・ダンベル上半身・腹ローラー・固定ローラー休みの日は・実走・ローラーなら午…

2016 12/26 no ride

月曜日 曇り 休み5:30 6:30 7:30とアラームをセットして寝たはずが、止めた記憶すらない。9時過ぎに起床。起きた時点で気力の無さに気付きなごらも、もしかするとやる気が湧くかもと卵とトーストを焼く。食べ終えるとやる気が全て消え失せたので、奥さんの服…

練習 2016 12/25 淀川河川敷 TSS124.6

日曜日 晴れ 勤務明け年末の日曜日という事もあり、何時もよりも早く退社。手ぶらで帰るのも何なので、家族4人へのプレゼント買って帰宅。赤子の3号の、おもちゃの箱を見て驚愕しつつの笑顔を見て満足した。夕飯のカロリーオーバーに備えて、慎ましい昼食を…

練習 2016 12/24 コーチング受講

金曜日 曇り時々雨http://cosmos-tsukuba.com/2016/12/02/post-313/参加してきた。骨盤を立てて、上体を鳩尾からクッと曲げるダンシングはそのまま立って、腰の位置を前後に調整して、塩梅の良い位置を探し固定する脹脛を使う意識を持ち、脚の裏側を使うサド…

機材 FLO DISC Aluminum + Carbon

スポークが見える、振れ取り可。白く見えるのは瀬戸物を買うと割れ防止のため包んでくれる何かで、何のために貼ってあるのかは判らん。末端処理は雑。指を切りそう。アルミリムのブレーキ面に傷あり。クイックはしっかりと固定できる。58gだった気がする。付…

機材 GARMIN VIVOSMART HR J

GARMIN乳バンドにCycleOpsのPowerCALを取り付けて使ってたけれど、心拍数が200を越えて表示しだしたので、物は試しにと導入した。数値が当てにならないという記事もあるけれど、パワーベースで乗ってるので全く問題ない。冬場を迎えて、50拍ほど低く計測す…

機材 ORBEA ONIX 2010

6700アルテグラ完成車を購入。通勤、練習によく乗った。一時、通勤車としてFELT F75に乗ってた時には走行距離が短くなったけれど、その後通勤車として復活し今までで一番距離を乗ったbikeのはず。ROTOR 3Dクランクが似合ってた。写真は末期の姿。ROTORクラン…

機材 ORBEA Ordu silver 再掲

あんまりな画像だったので。今はもう少しハンドル高が低くなって、サドルを引いて上げてる。2016美山トロバラ時のフォーム秋の鈴鹿トロバラ時のフォームは、これより頭も低く、エアロ的に有利になってたはず。美山を終えてからOrduによく乗ってたので、鈴鹿…

機材 RIDLEY HELIUM 2013 前機

2013ロット・ベリソルカラーサイズXSRIDLEYで最後のISP車できれば手放す事なく、手元に残したかった。RIDLEY試乗会に三船さんが来て、舞い上がって買った。試乗会の後に昼食に行くことになり、現役時代の話にドキドキした。頑丈でそこそこ軽くて、良いbikeだ…

機材 SPECIALIZED 2010s-works シューズの補修

外履きを引退して、主にローラー用として履いてたスペシャシューズやけれども、いよいよboaのギアの歯飛びがひどくなってきたので交換した。コンセプトストアでスペシャライズド銘柄のboaを購入すると、少しの追金で安いシューズが買えそうな値段だったので…

機材 ORBEA Ordu

これしか画像がなかった。ORBEA Ordu silver否電動 5700-105セットサドル、ホイール、ヘッドパーツ、ステム以外は完成車購入のままe-tapを導入して11速化、ハンドル周りもスキーベントにして完了予定。ヘッドパーツを無理から薄いものに交換して、ハンドル落…

機材 SPECIALIZED s-works tarmac

これしか画像がなかった。s-works tarmac 2015モデルサイズ52チェーンリング以外は9000系デュラチェーンリングはRIDEA52-36ペダルはspeedplayステンレスハンドルステム 3 Tサドルはs-works romin evo 143ボトルケージ 3TカーボンPioneer ペダモニ搭載コスカ…

最弱の自己紹介

40代の家族持ち大阪在住24時間シフト三交代勤務のため、平日にソロで走っている事が多い。土日祝日が休みの時は、自転車チームメンバーで走って、人と走る喜びを噛み締めている。30代半ばにトライアスロン参戦のためロードバイクを購入したけれど、未だ自転…

気分転換

yahoo!ブログでグダグダと書き残してきたけれど、気分一新はてなブログに移住。最弱の自転車競技者のパワートレーニング日誌となるはず。恥ずかしい数値を晒して、奮い立つエネルギーとしたいと思います。少しでも現実味のある目標1 美山ロードレースC3Sで第…