練習 2017 4/26 3本 4分L4-2分L2×8とカロリー消費

4月26日火 晴れ

10時30分ころ退社。

梅田raphaに25%offバウチャーを使うため寄り道し、目的外の物まで買って帰宅。

3号の機嫌がよろしくないらしいので、ご機嫌とりにイチゴを買って帰る。

帰宅すると30分は昼寝をしていたので、ダンベルトレを済ませて昼食。

3日目のカレーは美味い。

撮り溜めた番組を観つつ、読書してると3号が起きてくる。

奥さんに疲れが見えたので3号と公園に遊びに出掛ける。

1時間ちょっと遊んで、おやつのゼリーを買って帰宅。

風呂掃除やらしてると時間が過ぎてしまい、結局18時ころからベランダで3本ローラー。

20分程緩々と回して、4分L4下限強度L2レスト2分を8セットするとHIITの気力は失せた。

L3強度で1000kj、TSS100を超えるまでダイエット走に励む。

身体が冷えて寒い。

終えてすぐ片付けて、3号と風呂で遊び20時を回ってから夕飯。

寝る前に3号とポテチを食べて、ローラー消費活動を台無しにして、22時までに就寝。

1:40

50.3km

TSS116

1073KJ

IF0.83

NP190w