練習朝練 2017 5/16 3本 L3 10分

5月16日 火 晴 仕事

9時〜17時のお仕事。

その後、20時過ぎまで仕事がらみの御奉仕。

出勤時間が普段よりゆっくりなので6時アラーム、6時10分起床、6時24分から3本ローラー。

右腰、尻に痛みがあるので緩々と乗り出し、20分だけ。乗らないよりはマシとも言えない位の朝練で終了。

20時過ぎに帰宅し、さっさと寝るはずか少し夜更かししてしまう。

0:22

10km

0mup

TSS20.2

IF0.74

NP

209KJ