5月18日 木 晴 勤務明け奥さんは友達とランチ不在との連絡があったので、なか卯でサーモン親子丼セットを食べて帰宅。即、身支度を済ませて家出。第二京阪からR163を経由して清滝峠。なぜかBP更新。それでも何年か前の手押記録より30秒ほど遅い。あの頃がピ…

5月17日 水 晴 仕事5時過ぎに起きて、3本ローラー。CTL低下の抑止活動。強度が低すぎて下がるんやけど。カロリー消費分ローソンチョコが食べれる。0:3415.1km0mupTSS31.8IF0.76NP325KJ

5月16日 火 晴 仕事9時〜17時のお仕事。その後、20時過ぎまで仕事がらみの御奉仕。出勤時間が普段よりゆっくりなので6時アラーム、6時10分起床、6時24分から3本ローラー。右腰、尻に痛みがあるので緩々と乗り出し、20分だけ。乗らないよりはマシとも言えない…

5月15日 月 晴 勤務明け久々の強腰痛。数年前のコルセットを久々に装着。でもローラーは乗る。1:2041.2km0mupTSS89.4IF0.82NP820KJ

5月13日 土 雨 休み雨予報なので、ゆっくり起床。昼前から筋トレ、固定ローラー。SST15分×3だけだと休みの日の練習にしてはTSS、消費カロリー的にアレなんで気まぐれにMMP1分測定をしてみた。凹むWだった。夕方から餃子包んでたらふく食べて、誕生祝いのケー…

三交代シフト勤務のお仕事・勤務9:00〜翌9:00・勤務明け残業後12:00〜14:00帰宅・休みが1サイクル。24時間中で3〜3時間30分程度の仮眠。万年寝不足。競技者としては最悪に近い環境かな。二日連続休暇のサイクルがあって、その時は・勤務9:00〜翌9:00・勤務明…

5月12日 金 曇 勤務明け何も覚えてない。2:0662km0mup135TSSIF0.79NP1177KJ

5月10日 水 曇/雨 休夕方から仕事があるので、早朝起床で走りに出掛けるつもりが起きれず８時過ぎに３号に起こしてもらう。９時頃に家出するかと身支度を始めるけれど１４時には雨予報なのでやめた。結局、もっと早く降り出したのでやめて良かったけれど。だ…

５月９日 火 曇/雨 休み午後からは雨予報なので、予定してた美山町周回はやめた。雨雲レーダーを睨みつつ、降られても最小限の被害で帰宅できるように自衛隊周回をすることにする。4時30分のアラームでタラタラと用意をしてたら、結局5時30分の家出。待ち合…

５月８日 月 曇り 勤務明け色々と買い物をして、13時過ぎには帰宅したけれど、腰痛と翌日の雨予報で予定が狂った事からモチベーションがダダ落ちし何もせず終わり。

５月６日 土 晴れ 勤務明け真っ直ぐは帰れず、仕事絡みの寄り道をして帰宅。途中久々にターザンを買った。チェーンにオイルを挿したりしてだらだらと過ごして、夕方になる前に固定ローラー。Amazonプライムの動画が無ければローラーに乗り続けれてないやろう…

５月４日 木 晴れ 休み7時にカンザキ千里山店を発できるように出発。３rdチームジャージ上下、アウトウェット半袖インナー、SKINSアームカバー、raphaクラシックジレ、生脚と腕にイナーメオイルを塗り塗り久々のチーム走行会やしとチームLINEで呼びかけるも…

5月3日 水 曇り 勤務明けSST15分×3L4下限3分×31:4450.0km-mup109.9TSSIF0.80NP181w1045KJ

5月1日 月 休み3号と留守番。公園やら行って遊び、夕方前にローラー。無料期間が復活してたので久々のZwift。SST短のち、これまた久々のHIITを始めたけれど、2セット目に激しく咳き込んでしまい辞めた。カロリー消費して終わり。1:0226.5km-mup59.3TSSIF0.75…

4月30日 日 勤務明け翌5/1は奥さん所用で外出のため、3号と留守番なので、勤務明けやけれどもローラーでなく実走に出掛ける。箕面浄水場〜高山公民館〜妙見山〜西別院〜東別院〜清阪峠〜激坂小学校日が落ちるまでに帰宅。3:4086.0km1244mup233.8TSSIF0.80NP1…

箕面浄水場〜高山公民館〜妙見山×2〜堀越峠〜野間峠西〜亀岡からダッシュで帰宅亀岡付近で奥さんから歯科に行くとの連絡があり、3号と留守番するためダッシュで帰宅する。2時間出し切った。帰宅後、3号と実家へ。眠い5:24131.1km2057mup346.8TSSIF0.8NP183w2…