通勤以外乗ってないわ。 昨日なんか、雨上がりで泥々になるけど普段なら自転車通勤する、とめられても行く位やったのに間に合う時間にきちんと起きてたのに電車通勤にした。 自転車関連の物欲もスッキリと無くなり 乗りたい気持ち、乗らないことへの後ろめた…

11月20日 火曜日 晴 お仕事の日 14時から仕事。 サービス出勤のためセミロングに行く予定が潰れた。 9時起床。 出し巻き卵を焼いて、コーンスープとご飯を一膳で朝食。 ローラーをとも思ったけど、ここ数日右膝に違和感があるので辞めとく。 撮り貯めた番組…

11月17日 土曜日 雨 休み 6時過ぎにぱっちり目覚める。 土砂降りなので即二度寝した。 9時過ぎに出掛ける奥さんに声をかけられ目が覚める「三脚が壊れた」と。 代替品があると伝えると持って出掛けて行った。 少しだけ寝て起きる。ツナトースト半枚無花果ジ…

11月14日 水曜日 曇 休み 体調悪し。 少しだけ筋トレをして早く寝た。 ローラーを愉しむためにAmazonで又買ってしまった。

11月13日 火曜日 曇 休み 昨晩wiggleでcraftのインナーを2種類発注した。 冬も走れる様に準備はしてる。後は心の問題だ。 10分 アップ 負荷L 90w 80rpm以上 20分 負荷2 200w超 90rpm以上 1分 負荷2 300w超 90rpm以上 5分 ダウン 負荷L 90w 80rpm以上 計分秒 …

11月12日 月曜日 晴れ 勤務明け 午前中、会議に出席のために普段より忙しく過ごした。 13時過ぎに退社。 若い子に誘われてラーメン・餃子を御馳走して帰宅。 帰宅後、ごく軽く筋トレを二種だけ。 負荷を掛けて腕立て伏せ、10回しかできん。2セットだけ。 四…

11月11日 日曜日 曇のち雨 仕事 雨の予報なので電車出勤時間に起床。 やはり喉が渇いて痛い。 到着するまで一滴も降らず。本日は晴天自転車通勤できたな。 仕事に追われ、あっという間に時間が過ぎてた。

11月10日 土曜日 曇 勤務明け 奇跡的に午前中に残業を終えて退社。 土曜日で淀川河川敷の人出が多く、30km/h巡行を心掛けつつ頑張らない程度で帰宅。右膝付近の痛みは消えてるけど右臀部にforma痛が少し残ってる。 帰宅後直ぐに洗濯し、昼食に茸パスタを頂く…

いつも通り起床、朝食、身支度して出発 長袖インナー、ホダラ長袖ジャージー、アシックスタイツにパールパンツ。 寒いかと思って薄手のネックウォーマーを着けて行ったけど要らなかった。 向い風で30km/h巡行がシンドイ。 ONIXのシートを弄ったのが悪かった…

トルクをかける時に前座りになってたので、SMP formaを5mm前に出してみた レールの目盛4.5の位置に合わせてたのを4にした。付属説明書に標準位置と書かれてるのが4なので、人並みの位置になるな、て思いながらやってはみたが結果失敗だった。 前座りになる感…

11月8日 木曜日 晴れ 休み 7時起床。iPhoneAPPで起きてみたけど割りかしスッキリ目覚めた。 軽く喘息ぽくて体調は良くない。 食パン3枚に無花果ジャムで朝食。 直ぐに出かけず、温くなるまで待機と称して出かけない。 9時前に出発。 ローラーの疲れがあるの…

11月7日 水曜日 曇り 勤務明け 忙しく2時間程の休憩で働き続け、更に残業が長引く。 13時過ぎに退社。 朝食に黒糖ベーグルを食べたけど、昼時を過ぎて空腹で電車を待つ。 ついホームの自販機でマルセイバターサンドの偽物ぽい菓子を買い込み、伊藤園の濃いコ…

10分 アップ 負荷L 90w 85rpm以上 20分 負荷1 200w超 90rpm以上 5分 ダウン 負荷L 100w 85rpm以上 計36分32秒 20,7km MaxPw 314w AvPw 193w 最大心拍数 169bpm Av心拍数 148bpm AvCd 148rpm 設定がイマイチ。 見直しが必要、アップ、ダウンのケイデンスは80r…

11月5日 月曜日 曇り一時雨 休み 7時にアラームをセットして寝たけど、止めた記憶すらない。 8時50分起床 。 ぼちぼちと用意を始める。実走に行く不退転の覚悟を決めるため寝間着から部屋着でなくジャージーに着替える。 上は9月か10月に購入したパールのワ…

この頃、ブログ記事はほとんどiPhoneでエントリーしてる。 yhooブログはiPhoneから画像が貼れなかった、もしくはは貼り方を知らなかったので、めっきり貼り付けることが少なかった。 最近は簡単に貼り付けるようになってたので、ぼちぼち無愛想なくだらない…

11月4日 日曜日 晴れ 勤務明け 正午過ぎに勤務から解放、とっとと帰宅する。 カンザキ阪急千里山店初心者走行会には参加したかった。 帰宅後は ゆっくり することにして、Kindleの無料本タイトルをひたすら見る。 ちょっと時間をかけ過ぎた、急いで用意をし…

11月2日の散財記録。 その1 まだ使えるけど予備に。 その2 コスカボSLRエグザリットのブレーキシューを他のホイールで使う気もしないので、船ごと交換のため購入。 シルバーよりグレッシーグレーの方が600JPY安いのはなぜ？安い方を選んだ。 その3 昨年のシ…

11月2日 金曜日 曇り 休み 6時のアラームには反応した記憶なし。 7時50分起床。 既に外に走りに行く気持ちは全く無い。 出し巻き卵を焼いて、海苔の佃煮、味噌汁と御飯を一膳食べる。里芋が美味しい。 何とか午前中にiPadが届かないかなと考えながら、新聞を…

ロープロホイール、どのグレードで更新するか検討中。 案1 ミッドモデルを購入してONIX日常使用にしてアルテグラは通勤車F75専用に、RS20は予備役に退役させる。 案2 ロープロハイエンドをONIX決戦使用として購入して日常使用はアルテグラとコスカボSLR。通…

11月1日 木曜日 雲 勤務明け 10月31日は体調絶不調ながらも出勤し普通にお仕事する。 正午過ぎに退社。 帰宅途中に書店に寄って下らぬ1冊と2013ダイアリーを購入。トレ日記や計画はアナログに手書きでも管理してる。 ガーミンコネクトでもいいんやろうけど …