木 曇り 奥さんに8時に起こしてもらい、9時20分から整体。抱っこ紐で３号を長時間抱いて、かつ本屋で過ごすとかなりの確率で腰が痛くなる。 施術してもらうけど、前程スッキリ感はない。 終えて慌てて帰宅し、留守番３号とフラに出かける奥さんを見送る。 学…

金 晴れ 夕飯前に3本ローラー。 乗れてる感じがしたので頑張ったけれども、NPはさして上がらず。楽な感じで今までのパワーを出せるようになったと前向きに考えておこう。 SST20分2本目はハムスト、尻で回し上げる感じにしてみたら張りが出てきたので使えてる…

金 晴れ 身体のリズムが狂ったのか、眠れない。 4時に布団に入って8時に目覚める。 さすがにしんどいので二度寝をする。 正午過ぎまで寝て、夕方までダラダラと過ごす。 TTバイクで淀川木津川往復の予定やったのに、えらい違いだ。 夕飯前に3本ローラー。 寝…

金 晴れ 7日間の連続勤務。8h勤務。 早め出勤したので、少し早めに帰る。 昼食を皆にご馳走する。ロースカツは胃に重いが、財布はかなり軽量化された。 夕飯前に3本ローラー。 NPは戻りつつあるけど、VO2maxAvパワーはもう少し伸びて欲しい SST20分×2も時間…

木 曇り 7日間の連続勤務。その2回目の24h勤務明け。 長い残業を終えて暴食して帰宅する。 カロリーの事は一切考えず、ラーメンからファストフードていう暴挙。精神的にはスッキリした。 夕方までぼけっとして夕飯前に3本ローラー、後3号と入浴後に夕飯。 長…

火 曇り 7日間の連続勤務。その1回目の24h勤務明け。 過去に8ヶ月間、一日も休み無く6時から22時過ぎ(早めで)まで働き続けた事があるので、7日間の連続勤務なんて大したことはない。といいたいが、7日間で30時間程の勤務が3回、8時間勤務が1回は中々にクルも…

昨年末のSST20分走時のNPに比べて、最近のNPが10w程下がっている。 年末に走っていないわけではなかったけど、実走行と移動走ばかりでローラートレーニングは10日以上やってなかった。 そのうち何日かは風邪で寝てたし。 当たり前やけど能力はなかなか向上せ…

日 晴れ 奥さんの趣味のお手伝いの為、朝から3号とショッピングモールで過ごす。 きょろきょろと見回して愛想を振りまいていたけど、疲れたのかずっとずっと寝てた。 帰宅して遅い昼食。 夕方までだらっと過ごし、夕飯前にローラー。 室内ローラーは熱ダレで…

https://cyclo-sphere.com/notice/20160113/ja オートポーズがよくかかると思ってたらアップデートがきた。 又、ガーミンセンサーの不具合かと疑ってすまんかった。

水 曇/雨 連日のローラー。 深夜就寝、自然起床のつもりだったので11時過ぎまで寝てた。 起きると奥さんと3号がいない。 玉子サンドと鶏ハムサンドを作って食べる。 奥さん3号が帰るまで撮り溜め番組を消化する。 奥さん3号が帰宅したので、お腹は減ってない…

費用の事を考えるとAmazonプライムビデオを選ぶしかない。 月々325円でプライム会員の特典を受けつつ、プライムビデオ、プライムミュージックを利用できる。 タダみたいに感じる。朝に注文すると、夕方に商品が届いてるし。 しかしながら、何を買うにもまず…

火 晴れ 大晦日以来のローラー。 移動で乗ったりCSKライドがあったりして、見掛け上の距離、TSSを稼いでいたので乗ってる気になってたけど練習ボリュームとしては全然だった。 さらに弱風邪症状で丸5日間乗らずていうのがあったんやから、トモノリ練で走れな…

日 晴/曇 アウトウェット半袖 クラフト長袖 ウィンドブレークジャージ デマルキビブ ジレ+ウインドブレーカー携行 第1回トモノリ練 カズcapと菅原城北大橋で待ち合わせて夢洲に向かう。 ほぼ話しながら小一時間かかって到着。 ヨッキーさんが既に到着してい…

土 晴れ いつもより気持ち早く帰るものの、乗ろうという気持ちにならず。 HELIUM、ONIXの洗車をしてたら日が暮れた。体が冷え切って、風邪を振り返すとこだった。 HELIUMのクランクも外すつもりやったけど、やるなら朝から半日仕事のつもりやないと駄目やな…

新年早々、体調を軽く崩す。 しっかり働くけど、自転車活動は休止する。 オークションの段取りのことばかりを考えるけど、口座、発送のこと等を考えると気が重い。 こまめに出品してる人を尊敬する。このまま何もせずズルズルと経過していくのは駄目だ。 い…

火 晴/曇 CSK走り初め 暖かい一日になるとの予報を信じて、インナーを一半袖にし、足先カイロを貼らずに出発。 途中、カズcapと遭遇しお店に向かう。 本年の走り初めは+キンちゃんで計3人。 4日で月曜日なので仕事初めの人が多いんやろう。 特段の出来事もな…

新年から休みなく働く。 1/1～1/3はローラーに乗ることもなく、実走60km程。 単なる移動のために乗ったので、記録を残す気にもならない。 あと数年、正月は無いな。

木曜日 晴 体調は下降気味やけど、今年最後やしと気持ちを奮い立たせて3本ローラー。 案の定、回らず、心拍上がらず、パワー掛からず。中途半端に終わった。 正月は全く休みが無いけれども、少しでも正月気分を味わいたいので、夜更かし過食をする。 それで…