日 曇 カズさん、らくさんをくろんど池周回、TSS周回コースに案内したいライド。 時間縛りがあったので、本当に案内だけして終わった感じに。 らくさんには遠いところを来てもらってるのに何か申し訳なかったな。 疲労感が抜けない。 二週間でTSS1767は自分…

土 雨 中間管理職お食事会、その後マンション理事会があり、身体の疲労感を感じたので乗らず。 おさぼりな一日。

木 晴 TOJ京都コースも飽きてきたし、工事区間も多いので信楽まで行くことにする。 緩めに入る感覚が未だ身に付いでおらず、大正池森林区間でタレまくる。 ピークで停まらず降りローソンへ 白人男性3人組の先客が居た。 キャニオン、ジャイアント、ピナ raph…

水 晴 帰宅後、ダンベルHIITを始めてみる。 多分、続かないな。 やる気は湧かなかったけど、30分メニューの日だったので辛うじて乗った。 ダンベルタバタ 腹ローラー

月 曇 起きるけどぐずぐずする。 京都・奈良方面の天気が気になる が、何とか出掛ける。 反時計回りを試してみる。 極寒装備。 雪がちらつく。 モンベルのウール靴下、腹巻、長めのネックウォーマーが欲しい。 腕立て伏せと腹ローラー

日 晴 VO2maxインターバル4日目 腹ローラーを50回だけ。