金曜日 晴れ 二度寝して、9時過ぎに出発。 ローラーの翌日はガーミンspセンサーを忘れるのが定番化しつつある。 心拍上がらず、脚回らず不調。 スクワットが効いてるのか。 軽くしてクルクル回してタイムを稼ぐより、地脚を作るのに役立つかとアウターでゴリ…

火曜日 雨 雨を利用してrabbit street江坂店に行きサドルを交換してもらう。 分銅まで使ってポジションを再現してもらいプロの仕事に感激した。 帰宅後、色々してたら夕方になり、新サドルを試したいので3本ローラーにした。 L415分×2とかで誤魔化す。 サド…

6年程使っているSMP formaから交換。 フレームを買った時のポイントを使ってお安く購入。 formaは何の不満も無く使ってきてたけれど、ここ数ヶ月で急に合わなくなって股擦れするようになった。 さらに股擦れ部にグリグリの何かガングリオンみたいなのができ…

月曜日 晴れ 帰り道にUSB3.0の延長コードを買って帰宅。 USBドングルは既に入手済み。 自分だけのノートＰＣ、USBドングル、USB延長コードがあるとなるとZwiftを始めるしかない。 ノートＰＣはiPad Air用の譜面台を水平にして載せた。 とりあえず、アカウン…

土曜日 晴れ 久しぶりに人と走る。 暑いので6時に自宅を出発するけど、前日何気に頑張ってたのか、帰宅後のスクワットが効いてるのか脚が回らないし踏ん張れない。 待ち合わせ道中の自販機でUCCオリジナルを買うと、もう1本当たった。 2回に1回は当たるとか…

金曜日 晴れ 9時30分頃に出発。 るり渓登って帰ろうとだけ決めて、とぼとぼと高山へ向かう。 これといった出来事も無く走るが、途中水補給のため立ち寄ったR372沿いのファミマでついアイスコーヒーを飲みイートインに座ってしまった際に、Facebookでpokemon …

木曜日 今日も大事をとって出掛けない。というか面倒臭い。 リカバリーにローラーでもとすら思わない。そもそもそんなに疲れてないし、ダメージらしきものは一切ない。強度が低すぎたな。 終日ＰＣいじって、データを移したりしてたら頭が沸いた。 新ノート…

水曜日 TSSが600近かったので、さすがに休む。 実家に行き、使っていないというノートＰＣを貰って帰る。対価は3号の満面の笑みとお愛想。釣り合いが取れないのでもっと何か頂戴と思いながら帰宅。 使ってない不用品として貰ったけど、ウチの現役バリバリの…

火曜日 曇り 5連休の初日。 早朝スタートで300km走ってやろうと息巻いてたが、安定の二度寝。 それでも辛うじて5時台に福井県小浜市に向けて出発する。 いつも通り高山から日吉方面に向かう。 当日のメモ 618店650浄水場 725高山公民館848日吉手前7-11 903発…

月曜日 晴れ 翌日から夏季休暇で5連休。10年ぶり位やろうか。 なんかヘトヘトで何もせず。 腰トレと筋トレ、ストレッチはしたかな。

土曜日 晴れ？ 連続勤務の合間の3本ローラー。固定は乗り出すまでの準備が面倒臭い。 一昔前のように出しっぱなし、固定しっぱなしなら乗るんやろうけど。 SST上限、L4下限位で20分×1、もう一丁！とはならず、30s-30s×10をVo2max100%位でやって逃げる。さら…

木曜日 晴れ 5時には起きて6時前には出掛けてやると意気込んだものの、起きれず結局8時前に出発。 通勤ラッシュは怖い。 日吉方面ばかりも飽きるので、とある方のブログと、とある方のstravaを参考に亀岡GC周回コースをぐるぐると回る事にする。 とりあえず…

水曜日 ？ 理由すら覚えてないけど、乗らず。

月曜日 曇り 早朝に目覚ましで起きたけれど、路面が濡れてるのを確認して二度寝。 遅寝して、起きると路面が乾いてて降水確率が低いので正午前に出掛ける。 D2Kから清滝峠を越え、くろんど池をかすめてTOJ京都コースを少しだけ走り、大正池へ向かう。 相も変…

日曜日 晴れ 勤務明け、帰宅後に奥さんのフラを観に行き3号と楽しく過ごす。 服部緑地公園野外音楽堂の前でベビーカーを押して回り足腰を鍛え、客席通路で遊ぶだけで終始上機嫌で、5時間程母不在で過ごせた。 3兄弟の中で一番朗らかで、いつも笑ってるけれど…

金曜日 雨？ 記憶が定かじゃないけれど、確か雨の為、固定ローラー練になったはず。 休みの日にローラーだけにするなら、TSS100以上は乗らないとダメだろうな。 固定ローラー 1時間25分 33.4km TSS80.1 773.8kj

木曜日 晴れ 帰宅後、昼食、腰トレ、筋トレをしてから、ささっとシャワーを浴びて髪を切りに行く。 ドーナツの誘惑を振り切って帰宅し、夕飯前にクーラーの効いた室内で固定ローラー。 Tarmacの薄いフレームで固定ローラーはどの様な影響があるか分からず怖…

火曜日 曇り?3本ローラー、時間がなくて超時短。 その分、ちょっとだけ頑張ろうと思ったけれども、徹夜明けでは無理だった。 FTP115%で10分×2のはずが、10分×1の30分で終了。 翌日も仕事の連続勤務なので早めに寝る。 3本ローラー 30分23秒 17.09km TSS36.3 …

日曜日 曇り一時雨 例によってカズさんに拾って頂いて現地入り。 カズさんがエンデューロにペアで参戦なのでカズさん夫妻と三人旅だった。 受付、招集場所に一番近い駐車場はかなり狭く、到着時には既に満杯状態。 どんだけ早く来てるんやろう。 何とか駐車…

土曜日 晴れ カズさんと高山。 翌日のことを考えて高山で帰ろうかとも思ったけど、距離を稼ぎたかったのでもう少し走って帰った。 珍しく早めにスタートしたから午前中早めに帰宅。 翌日の準備をする。 68.12km 799.5mup 1254.5kj

金 曇り 乗らず

7月からブログを復帰させるつもりやったけど、面倒臭い周期が再来して再放置してた。 世の誰かに発信する為のものでなく、備忘録、日記として書いてるけど、未だ日に何人かの人が訪れてたりする。 Pioneer ペダリングモニター SMP forma RIDLEY HELIUM が三…