機材 Rapha Classic Gillet II
この色が欲しかったけれど、入荷未定とのことなので、ダークネイビーで妥協する。
油断するとSサイズは無くなってるし。
メッシュ多め。
ピンボケだけど、これ便利。
片手で上げ下げが簡単になる。
ジレだけ買って帰るはずが、ボトルも買ってしまう。
25%offバウチャーの魔力か。
キャメルバック製
形の違いとRaphaの文字に+1500jpyを出すのか、試される。
練習 2017 4/26 3本 4分L4-2分L2×8とカロリー消費
4月26日火 晴れ
10時30分ころ退社。
梅田raphaに25%offバウチャーを使うため寄り道し、目的外の物まで買って帰宅。
3号の機嫌がよろしくないらしいので、ご機嫌とりにイチゴを買って帰る。
帰宅すると30分は昼寝をしていたので、ダンベルトレを済ませて昼食。
3日目のカレーは美味い。
撮り溜めた番組を観つつ、読書してると3号が起きてくる。
奥さんに疲れが見えたので3号と公園に遊びに出掛ける。
1時間ちょっと遊んで、おやつのゼリーを買って帰宅。
風呂掃除やらしてると時間が過ぎてしまい、結局18時ころからベランダで3本ローラー。
20分程緩々と回して、4分L4下限強度L2レスト2分を8セットするとHIITの気力は失せた。
L3強度で1000kj、TSS100を超えるまでダイエット走に励む。
身体が冷えて寒い。
終えてすぐ片付けて、3号と風呂で遊び20時を回ってから夕飯。
寝る前に3号とポテチを食べて、ローラー消費活動を台無しにして、22時までに就寝。
1:40
50.3km
TSS116
1073KJ
IF0.83
NP190w
2017 4/25 生存確認
あーあ、練習しなくて速くなりたいなー
2017年 生存報告
寒いので、外に走りに出掛けることなくヌクヌクと室内固定Zwiftで肥満化を踏みとどまってます。
色々と散財もしてるし、更に日本経済に貢献する予定。
別ブログを始めてるので、こちらは更新をしないと思います。
色々と散財もしてるし、更に日本経済に貢献する予定。
別ブログを始めてるので、こちらは更新をしないと思います。
練習 2017 1/17〜1/22
1月17日 火 曇り
仕事
1月18日 水 晴れ
勤務明け 固定 Zwift
Zwiftメニュー SST short + HIIT
1:41 40.43km TSS102.0 1205.1kj
1月19日 木 曇り
休み 固定 Zwift
Zwiftメニュー レース参加
2:00 39.3km TSS115.2 1205.1kj
ログインからレース開始まで40分ほどしか無いので、アップがてら30分のメニューを選ぶ。死亡。
レースは身の程知らずにもスタートダッシュに付いて行って、2周目で千切れて終了。どんどんＡvパワーが落ちていくのが切ない。
1月20日 金 曇り
仕事
1月21日 土 晴れ
勤務明け 固定 Zwift
メニュー チャレンジメニューで死亡
SSTshort+HIIT
1:57 43.02km TSS100.5
1050.3kj
1月22日 日 雨/曇り
休み 固定 Zwift
Zwiftメニュー SST short
0:50 20.84km TSS54.8 562.7kj
10時過ぎから３号と二人なので、HIITはせず終了。
３号が風邪をぶり返し、奥さんのイベントは見に行けず。
夕飯は鮨、揚物祭りが開催された。
練習 2017 1/16 固定 Zwift初イベント参加
1月16日 月 曇り
休み
外に走りに行くつもりなく寝たので、9時過ぎまでゆっくりと寝た。
午前中にローラーを済ませて、午後からは色々と家庭の所用を済ませるために出掛けようと予定し、早速朝食を作る。
目玉焼、蓮根ハンバーグ、大根豆腐味噌汁、御飯一膳
さっさと食べて、コーヒーを飲んだら用意をしようと思いながら、炬燵に沈んで午前中は終わった。
読後の本やBLをフリマサイトに出品するため、写真を撮ったり出品したりしてると、13時を回ってしまい、フラの練習に出掛けてた奥さんと3号が帰宅した。
一旦作業を中断し、昼食を食べる。
肉じゃが、辛子明太子、松前漬け、豆腐大根味噌汁、御飯一膳
食後にコーヒーを飲みながら出品した物を確認すると、既に売れてたので発送の準備やらして、更に数点出品をしてくたびれる。
今日は出掛けない事にして、時間が合うZwiftレースを調べる。
Aランクは敷居が高過ぎ、お手軽に参加できるレースは無く、仕方なくロングライド的なイベントに参加予約をする。
Aが17時、Bが17時2分スタートらしいので、15分ほど前からローラー台を引っ張り出してきて準備をし、慌ててPCを起動してZwiftにログインする。
ちなみに無料期間は@二日らしい。
スタート地点にジャンプして、全くアップ無しで大丈夫か？と不安に思いながらクルクルと漕ぐと、分身も固定ローラーに乗って漕いでた。
と、ここでBではなくAに参加している事に気付き、キャンセルしてBに参加し直そうとしたけれど間に合わず、結局Aグループでスタート。
3.0w/kg以上で回せということなので指示に従い、CDも90rpmを越えるようにする。
順位というものがあるのか、果たして今どこを走っているのか等、イマイチ未理解のまま走り続ける。
概ね3.0w/kg以上で1時間程で4周回し終了。
終了なのかどうかもわからず、画面が変わったので終わったんやろうと判断する。
その後、TSSが100を越えるまでDHポジションで10分走をしたりして終わり。
今日もHIITはさぼった。
ローラー終了後、少しだけ片付けて3号と長風呂に入る。
日に日に抱えてくるオモチャの量が増えて、入浴時間が延びていく。
夕飯を済ませて、早く寝ようとしたけれど3号が解放してくれず、眠気が薄れ、布団に入ってから30分位寝れなかった。
加齢やな。
1/16 休み 固定 Zwift
Zwiftイベント初参加 Z TAZ A
Zwift距離59.3km 340mup
1: 40 43.01km TSS101.6 1073.1kj
