2015 6/20 三本 M2日目

土 晴曇り

5時30分起床、しかし二度寝。
疲れてる間が強かったので、9時過ぎまで寝た。

朝食は簡単質素
バタートースト、ヨーグルト、バナナ

清滝峠くろんど池周回でも行くかと用意を始めると、荷物が届く。

シーリングファンライトを新調した。
取り付けて、リビングの掃除をし始めると止まらなくなって台所、洗面所、廊下、寝室と掃除をする。

いい時間になったので昼食を作る。
明太子パスタ

3号に遊んでもらってると、あっという間に時間が過ぎてしまい、慌てて買い物に出かける。

帰宅後、再度3号に構って貰い夕飯前に少しだけローラーに乗る。
一応メニューらしきものをしてみたけど、基準wが低過ぎたらしく辛くないので70w程基準値を上げてフラフラの一歩手前になっとく。
40分だけ乗って、シャワーを浴びて洗濯機を回しながら夕飯を作る。

春巻(ツナ、豚春雨)、塩タン焼、ワカメ春雨酢の物、御飯一膳

味噌汁を作るのを忘れた。

夕飯後、さっさと片付けを終えて、3号の接待を受けながら少しだけ読書し、その後3号のお風呂。

今日は弁当の用意をしなくていいのでゆっくりと時間が過ぎてくように感じる。
世の弁当を持たせてもらってる男は、感謝の気持ちを言葉にすべし。

腕立て伏せ、腹筋、腹筋ローラーをして風呂に入って寝る。

三本ローラー
40分 29km位
M2日目

基準値を再測定して、一からやり直すべきか。
久し振りのジョギング翌日に固定ローラーで測定したから低過ぎた気もする。
どうせ全メニューをやり遂げるなら、身になる数値でやるべきやろうし。