続いつも絶対向い風

ロードレース トライアスロン最弱の練習日誌

練習 2017 6/8 勤務明け練 雨で清滝峠×2

6月8日 木 曇 勤務明け

どうやら近畿地方も梅雨入りしたようなので、雨天以外はなるべく外を走りにいこうと固く決意しする。かなり脆い決意である事は間違いない。


残業後、帰宅、昼食、3号のご機嫌取りを終え、15時前に家出。

曇っててやや肌寒いし、雨に降られるかもしれないからとジレをレジ袋に入れて携行する。どうせならウィンドブレーカーにしとけばよかった。

布量の当たりの単価がメチャ高いジレを着なかったった時に、洗濯しないですむようにレジ袋に入れて携行してる時点で、Raphaジャージを着る身分ではないな。

Raphaのアンケートから察するに、かなりの富裕層が顧客対象のようやし。


TOJ周回を2周くらいするかなと清滝峠を登り、くろんど池周回に差し掛かった頃に、雨が降りだす。

よって即Uターン。

裏清滝峠を登り帰ろうとしたけれど、まだ雨降ってないし帰ったらあかんやんと、もう一本清滝峠を登る、登っただけ。


17:30ころ帰宅。

結局、雨には降られなかった。

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Raphaがアンケート回答の一部が壊れたので再度答えろとメールしてきて、回答したら又々25%クーポンを寄越してきた。

まだ搾取する気か。

2:02

50.6km

668mup

TSS140.2

IF0.83

1027JK


練習 2017 6/4 回復走のはずが 高山方面

6月4日 日 晴 休み

昨日の伊賀食堂往復で身体の芯まで疲れたという感じは無かったけれど、夜更かしをしたので翌朝は起きれず。

回復走というのをしてみるかと、10時ころに家出。


淀川河川敷を緩々と走るくらいにしとけばよかったんやけど、距離厨、獲得標高厨になりつつあるので、高山を目指す。


常日頃と同じく、走れるなーという感覚はなく、身体の重さを終始感じてたけれど、さすが日曜日、時間が遅めなのにロードが走っているので、普段孤独と共に走っているのでついつい追い付こうとしてしまう。


それでも15時までには帰宅して、3号と遊びたいので高山〜妙見山分岐から降って、東別院から激坂小学校を登るだけ登って帰宅。


3号とガッツリ遊んで満足。

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3:39

86.0km

1289mup

TSS196.4

IF0.74

1704KJ

練習 2017 6/3 伊賀食堂練

6月3日 土 晴 休み

7時30分豊里大橋集合にトイレ緊急ピットインのため数分遅れてしまう。一番近いのにごめんなさい。

当日までにチームlineで呼びかけてみるも、いつもの3名だけが反応し、結果いつもの3名で走る。


内環からR163〜第二京阪〜清滝峠〜R163を走るけれど、土曜日なのでダンプか多く、轢かれる前に回避することにし、自衛隊周回を1/3周程して木津川CRに抜ける。

だから淀川河川敷でどう?て言ったのに。


木津川CR起点からR163に戻りあとはひたすらに東進する。

中々の追風で帰路のことを考えるとブルーになるし、何より路面の悪さにイライラする。


自分的には想定外のコンビニ休憩があったりして、予定到着時刻をかなり過ぎてから目的地である伊賀食堂に到着。

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お二人がギブ後も黙々と食べ続け、満腹を通り越した向こう側に。

帰路がピンチ。

帰路途中に立ち寄る補給場所がないのでコンビニに寄り、補充しつつ食休み。


その後、天の恵みか風向きが変わり中々のペースで来た道を戻ってたけれど、お一人様が膝に痛みを訴える。

ここから緩々となり、湿布やサポーターを買いに走ったりして結局帰宅はかなり遅くなる。


サイコンバッテリーも切れて気持ちも切れた。

7-11に寄って帰宅。しっかり食事して早寝して翌日に備えるはずが、うっかりPS4の電源を入れてしまい、デビジョン開始。

1時を回ってから就寝。


7:19

188km

1299mup

TSS334.7

IF0.67

3124kj


練習 2017 5/19〜5/31

5/19 金 晴 休み

奥さんが午前中に歯科のため、早起きして走るはずが、やはり起きれず。

3号と鶴見緑地公園で遊んで、AEON MALL鶴見に行ってぶらぶら、食事、買い物をして帰宅。

まだ14時過ぎで実走へも行けたけれど、結局ローラーすら回さず、ジャンクをあてに久々に自宅飲酒して終了。


5/20 土 晴 仕事

5時アラーム5時10分起床で朝練。

とはいっても回すだけの自己満足練。

SSTで10分、チョコを食べるためのカロリー消費をするために頑張る。


5/21 日 晴 仕事明け

久々のチームポタに仕事明けやけれども参加。

ほぼいつものソロコースをなぞって走ったけれど、12セグメントでPRを獲得。

身体が軽くて脚も回る。ピークが1週間早いがな。

ザッキーがTTバイクやなくてロードでもっと引っ張ってくれたら、もう少し更新してたかもしれない。


5/22 月 晴 休み

T田さん、ザッキーとTOJ京都観戦。

昨日の疲れが抜けておらず走れず、まあ予想通り。

終始緩々と走って、プロの走りを堪能して午後から3号と遊ばないといけないので早めに帰宅。

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5/24 水 曇/雨 仕事明け

実走に行くつもりやったけれど、雨予報なので帰宅前に早々と断念。

肉屋に寄ってローストビーフ、タタキ、大量のコロッケを買って帰宅。血が足りないのか?

帰宅後に即筋トレだけして、後はダラダラ。

もう乗らないと思わせて、カロリー消費のためだけにローラーを回す。


5/25 木 雨/晴 休み

5時頃に目が覚めたけれど、結構な雨なのでアラームを消して二度寝

寝れるだけ寝てやろうとしたけれど、8時には目が覚める。加齢により長時間寝ることすらできずになってきて辛い。

昼まで何もせず過ごし、晴れてきたので走りに行くかなと思ったけれど、3号が退屈で暴れ出したので自宅近くのショッピングモールへガス抜きに出掛ける。

ぶらぶらと歩き回ってスーパーで買い物をしてたらカートに乗ったまま3号が寝てしまい帰路がピンチ。

寝顔が可愛いので奥さんに写真を送ったら、お迎えに来てくれた。

夕飯を早めに作って済ませ、もう乗らないと見せかけてダイエットローラー。


5/27 土 晴 仕事明け

久々の強烈な腰痛と普段は滅多にない肩凝り、肩甲骨凝りがでる。

とにかくストレッチをしまくる。

少しだけローラー回して、洗車してから明日の準備をする。


5/28 日 晴 休み

美山ロードレースに参加。

C3で年代別12位とか。

全くダンシングせず、スプリントもしないできない、下ハンすら持たないポタリングスタイルで走っただけ。

力不足としか言いようがない。

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5/30 火 晴 仕事明け

Stravaで参加させてもらっている、それは速い速い方々が集うクラブで練習内容について相談し、主催様が丁寧に教授してくれたのでさっそく参考にさせて頂き固定ローラーを回す。

美山の内容からHIITが必要と感じたので2ヶ月ぶりにやってみたら、8本のAvが50w近く低くてビビる。

あちこちでPRも更新できてるのに、こんなに下がってていいのか?

体重が4kg程落ちてるとはいえトホホてなる。



練習 2017 5/18 清滝峠〜自衛隊周回〜木津川CR〜淀川河川敷

5月18日 木 晴 勤務明け

奥さんは友達とランチ不在との連絡があったので、なか卯でサーモン親子丼セットを食べ

て帰宅。

即、身支度を済ませて家出。


第二京阪からR163を経由して清滝峠。

なぜかBP更新。

それでも何年か前の手押記録より30秒ほど遅い。あの頃がピークやったのか。

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自衛隊周回を走るけど、登り途中の工事停車が2箇所あるのがうざったくて、1周でやめて木津川CRに抜けて帰宅。

自衛隊周回もBP更新してた。


翌日は3号と終日一緒なので、早朝練を予定してたけれど夜更かしをしてしまう。

3:24

89.6km

683mup

TSS237.3

IF0.83

NP

1805KJ

練習 朝練2017 5/17 3本 L3 15分

5月17日 水 晴 仕事

5時過ぎに起きて、3本ローラー。

CTL低下の抑止活動。強度が低すぎて下がるんやけど。

カロリー消費分ローソンチョコが食べれる。

0:34

15.1km

0mup

TSS31.8

IF0.76

NP

325KJ

練習朝練 2017 5/16 3本 L3 10分

5月16日 火 晴 仕事

9時〜17時のお仕事。

その後、20時過ぎまで仕事がらみの御奉仕。


出勤時間が普段よりゆっくりなので6時アラーム、6時10分起床、6時24分から3本ローラー。

右腰、尻に痛みがあるので緩々と乗り出し、20分だけ。乗らないよりはマシとも言えない位の朝練で終了。

20時過ぎに帰宅し、さっさと寝るはずか少し夜更かししてしまう。

0:22

10km

0mup

TSS20.2

IF0.74

NP

209KJ