初清滝

　６時２５分に目覚まし鳴るが当然のように二度寝。かろうじて７時半に起床し、ゆっくり朝刊読んでトースト２枚　　食べて、シャワー浴びて身支度完了後出発。その前に自宅直近のコンビニに行って飲み物とウィダーと補助　　食ぽいものとガムを買う。家の近所でチャリジャージでうろつきたくないので、着替えて買い物に行きましたｗ

 

　ルートラボのコースを参考にＲ１から守口駅越えたあたりから京阪電車沿いを走行し、蔀屋交差点手前からＲ　１６３に入る。

 

　皆さんがタイムアタック時のスタート地点を目指すが、なんだか１本北だったみたいでかなり登ってから道が　　違うなと気付く・・・・なんとか発見しスタートを切るが、感想はただただ『なめてた』に尽きます。

　もっと登れるものと思ってましたが全然でした。

　タイムは一応計ってたんですが、ゴール前に気にする余裕無く、ゴール後フラフラで止めるの忘れてた・・・

　ありえなく遅かったはずです。

 

　ゴール後しばし飲み物飲んで、そのまま生駒方向に進む。コースは２案あって、けいはんなに向かって現地　　サークルＫで休憩して帰宅するか、枚方に抜けて第２京阪経由で帰宅。

　特に決めることなくスタートし、Ｒ１６８で選択に迷うがけいはんなに行ってその後枚方、第２京阪経由で帰宅に　決定。

 

　適当に走ると結局けいはんな方向を見失ったので、枚方方向に進路変更し、氷室付近から第２京阪に入る。

　茄子作のセブンイレブンでコーラとスポドリ補給し、コーラ飲みつつ補給食食べて、ボトルのスポドリ飲み干し　　て購入分を注ぐ。

 

　少しの休憩で再スタートし、大阪市内方向へ向かう。Ｒ１７０との合流交差点で再度清滝方向に向かおうかとチ　ラッと頭に浮かぶが、死ぬよ絶対と何かが囁いたのでそのまま直進。

　今日は鶴見緑地を通らず、城北運河経由し帰宅。

 

　あんなにも坂しんどいとは想像していなかったし、もうちょい登れると思ってました。

　とりあえず体重落ちるまでいわゆるＬＳＤ中心のほうがいいのかもしれないけど、清滝で心肺・筋力を鍛えてこ　そ充実感あるんじゃないかなーという気持ちが湧きました。

　

　今日考えてた今後の練習３案

　１　今まで通り舞洲周回　いわゆるＬＳＤトレーニングを延々と

　２　勤務明け日は舞洲周回　休みは清滝攻略を含めた走行

　３　勤務明け日はプール　休みは清滝か舞洲

 

　プールというのが唐突ですが、そこそこ泳げます。水難救助的なこともできました（かなり昔の話ですが・・・）

　今日、明日で熟考しようっと。明日は子供の運動会ですし走れないでしょうしね。

 

　

本日の走行記録

　走行距離　59.89ｋｍ

　Ａｖｇ速度　21.72ｋｍ

　Ｍａｘ速度　57.40ｋｍ

　ＡｖｇＣＡＤ　70

　Ａｖｇ心拍　143　

　Ｍａｘ心拍　186

　消費カロリー　1786Ｋｃａｌ