2013 4/22～4/30

22日 月 休み ローラー 52分
23日 火 仕事 電車通勤
24日 水 明け 電車通勤 ローラー61分
25日 木 休み 清滝～木津川CR～和束
110km
26日 金 仕事 ジテ通 18km
27日 土 明け ジテ通 18km
ローラー30分 筋トレ
28日 日 仕事 ジテ通 18km
29日 月 明け ジテ通 18km 筋トレ
30日 火 休み ローラー60分
雨なのでローラー
後ONIXワイヤー交換開始

ローラーは負荷1
CD100～110rpm、インナーローからスタートして各ギアで1分
大した負荷じゃないんやろうけど結構心拍数は上がる、情けないな。
徐々に楽になってきたので、今日は2セットにしてみた。
さらにいけそうになったらローラー負荷を2に。負荷Hにまでいけたらちっとは走れるようになるのか。
体重8kg減と共に2013～2014年の目標にしよう。