2015 1/21 三本ローラー

1月21日 水 曇
午後から仕事

8時起床。
御飯一膳、大根アゲ味噌汁、アボカド半個、竹輪甘辛炒、カブの皮キンピラ
プルーンココアケーキ生クリーム

三本ローラー1時間の予定が、30分二度寝の間にやる気が溶け出したようで、撮り溜め番組を消化しつつ、GTA5ストーリーを少し進める。

11時に家発し、電車通勤。
夕方まで昼食も摂らずに仕事に没頭し、
帰り道に7-11で買い食いして帰る。
ハムサンド 250kcal位

帰宅後、風呂掃除をしてから三本ローラー。
ONIXでもPioneer SGX-CA500を使えるようにしてWiFiでログを上げれるようにしたい。マウントどうしよ。

ローラー後、即入浴して夕飯。
ビーフカレー1.5杯、ツナキャベツサラダ
蜜柑1個

明日も仕事、早寝して頑張ろう。
電車通勤は嫌だけど。

三本ローラー
15m up
30s 120rpm 250w～ 30s レスト5×10
10m down
36分 23.8km