2015 6/2 淀川河川敷、3本、腰トレ

火 曇り

6時30分起床。6時に起きるはずなのに。

弁当作って、ドーピングして8時にOrduで自宅発。

御幸橋で折り返し、5km走ったら折り返す。
戻るの面倒くせー、ていうネガを消すために折り返し走行を試してみた。
もっと追い込まないと。
この所、心拍数が上がらない。無闇に追い込んで倒れるのも何なので、程々に。

帰宅後、シャワー洗濯昼食。
小松菜おひたし、納豆、アゲ味噌汁、鰹梅

コーヒー飲んで少し休憩して出掛ける。
今日も奥さん実家に。
あまり長居せずに引き上げる。
買い物をして帰宅。
今日も遅くなるかもしれないなと、夕飯は手抜き予定だったので、用意はすぐ終わる。
時間があったので腰トレ、筋トレ、3本ローラー。

シャワーを浴びて洗濯しながら夕飯を作る。

牛タン、ハラミ焼、玉葱人参エノキ茸炒
豆腐大根ワカメスープ、御飯一膳

片付け、弁当支度を終えて、アイロン掛けて寝る。

淀川河川敷
TTBIKE
65.2km 89mup
3本ローラー
36分 20km