2015 7/4 三本FTP測定

土 雨

11時過ぎに退社。
買い物をして帰宅。

帰宅後、お昼を作る。
ハヤシライス、白身魚フリッター、レバー唐揚、アボカド半個

3号に相手をしてもらいながら、色々と用事を済ます。
オレオを5個食べる。

夕飯の支度を済ませ、バナナキュウイヨーグルトを食べてからローラー。
20分走をしてみる。さらに5分しんどいことして終わる。

シャワー浴びて、風呂掃除洗濯を済ませ夕飯。

鶏唐揚、ポテトサラダ、ハヤシライス、味噌汁大根豆腐

片付けて弁当の用意をする。
全ての家事を終えて、3号と入浴。
上がってから上機嫌で相手をしてくれるので寝るのが遅くなる。
明日も仕事、気を張っていかないと。

三本ローラー
61分 41km位
20分走 FTP測定
5分走