2016 7/16 TSS78.8 3本ローラー

土曜日 晴れ？
連続勤務の合間の3本ローラー。固定は乗り出すまでの準備が面倒臭い。
一昔前のように出しっぱなし、固定しっぱなしなら乗るんやろうけど。

SST上限、L4下限位で20分×1、もう一丁！とはならず、30s-30s×10をVo2max100%位でやって逃げる。さらにTABATAでもやれば値打ちがあるんやろうけれど、当然のようにダウンして終了ですよ。
明日の仕事を考えると、この辺でやめておかないと倒れる。

3本ローラー
1時間12分
50.62km
TSS78.8
663.9kj

ローラー乗るならTSS100を越えないと意味が無いんやろうか？