2016 7/29 TSS246.2 亀岡

金曜日 晴れ

二度寝して、9時過ぎに出発。
ローラーの翌日はガーミンspセンサーを忘れるのが定番化しつつある。

心拍上がらず、脚回らず不調。
スクワットが効いてるのか。
軽くしてクルクル回してタイムを稼ぐより、地脚を作るのに役立つかとアウターでゴリゴリ。
帰宅までずっとゴリゴリ。

104.24km  4時間16分
1216.5mup
TSS246.2
2023.4kj