鞭錬

７月２９日　金曜日　晴れ

休み

６時にアラーム吹鳴開始，７時起床。

起きだしてさっさと用意開始。朝食は肉じゃがとご飯，味噌汁。コーヒー飲みたいのを堪えて空気入れて，２４日日曜日以来なのでチェーンにオイルを注す。

自分で嵌めたリアタイヤがうまくいってないのか空気の抜けが早い。チューブレスは気難しい。

 

すでに日は高く，気温は上昇し始めているので清滝＞くろんど池は辞めておいて距離を稼ぐのだけが目的で嵐山に

向かい出発。平日にもかかわらずすれ違うロードが多い。半分は通勤車みたいやけど，半分はお休みみたいな感じ。

 

途中補給することもなく，停まることもなく走り続け八幡を越える。

桂川ＣＲに入ると草が両サイドとも生い茂り，唯でさえ狭い道幅がさらに狭い。

なるべく左端を走るけど，雑草に手足を打たれ鞭打ちを思い出す。嘘です打たれたことはありません。

これは復路。停車して撮影なので邪魔にならないようにまだ道幅がある所を撮りました。

 

渡月橋まで行かず，ファミマで補給。

２００円スポドリを飲み，１００円水でボトルを満たし，羊羹とアイスラテをジャージのポッケに入れて再スタート。

程なく到着し，木陰の石に座って補給。

 

土運びの高校生らしきお兄ちゃんがいい腹筋してました。

 

木陰でも暑いので，羊羹食べて即出発。

復路はいつもの通りバテ気味でＡｖがガンガン下がっていく。

サドルを少し上げた影響かフォーマが尻に刺さり若干の痛み。上げた分ほんの少し後退してるけど，その影響なのか，それともレーパンのパッドがへたってきて痛いのか。ここのところ痛みもなく調子がよかったので次回走行時にいじることにしよう。

 

その後は停車することも補給もなく帰宅。

到着前に水がなくなっていたので，自制心無く１００円コーラを２本買って帰宅後即飲み干してしまう。

奥さんは外出中で，次男が宿題を黙々とやってました。

 

丁度お昼なので昼食を作ることにする。

火を使うとどうせ又汗をかくのでジャージを脱いで，頭，顔，手を洗ってそのまま調理開始。というほどの物でなく炒飯を作るだけ。

次男が退屈そうなので，炒めてもらう。

 

出来上がる頃にタイミング良く奥さんが帰宅するが，日差しにやられたらしくへばってる。

３人でちゃっちゃと食事を済ませて片付けてると長男が帰宅。

長男にも食事をさせて，汗かきついでにバランスボールを使って腹筋，背筋，その後ローラーを使ってさらに腹筋を痛めつける。

 

はあはあいいながら風呂に入り，床にぬめりを感じたので掃除を始めると歯止めがきかず，大掃除レベルの掃除を始めてしまい体がふやける。

湯上りにＰＣの電源を入れるけど，ブログ巡回の前に意を決してふやけているうちに右足拇指の爪を抉る様に切る。単車で転倒して爪が半剥がれ状態になって早４ヶ月。いまだ剥がれず巻爪だけがどんどんひどくなり，肉を抉りだしたので抉るように切る。

気を失うような痛みに悶絶しながらも切る。

 

奥さんは本調子でないらしく，ソファーで昼寝。

今晩は二人で外食に行く予定だったけど，無理っぽいので夕飯の献立を考えるけど買い物に出かけるのは何となく面倒に思い，冷蔵庫ストックでどうにかすることにする。

と，奥さんが起き出し，外食を要求するので結局家族外食に決定。

 

その後長男次男が帰ってくるまで荷物の整理をしたりして時間を潰し，眠気を消すためにありえない濃さのエスプレッソを２杯体に注入。カフェイン効果というよりも苦味で目が覚めた。

 

夕飯は鮨。

帰宅後は何時もの通り醤油のせいで喉がずっと渇いているので氷水がぶ飲み，腹たぷたぷ。

 

明日３０日は仕事で走れず。

明後日３１日は勤務明けなので，夕方にくろんど池か嵐山に今月の締めとして走りに行くつもりです。

 

本日の走行記録

　　走行距離　97.51ｋｍ

　　Ａｖｇ速度　25.40ｋｍ

　　Ｍａｘ速度　42.08ｋｍ

　　ＡｖｇＣＡＤ  79

　　Ａｖｇ心拍　142

  　Ｍａｘ心拍　169

　　消費カロリー　2335Ｋｃａｌ

　　走行時間　　350:16　

　　7月の清滝峠  5回登坂

　　本年の清滝峠　38回目