１１月９、１０日 ＬＳＤぽい出勤

１１月９日　水曜日　曇り

仕事

寒い。心が萎えて「明日は雨の予報だし、電車通勤にすっか」と目が覚めた瞬間に決心したけどなんとか思い直してジテ通。水ボトルを忘れた。

 

１１月１０日　木曜日　曇り

勤務明け

２時間ほど休憩しただけで後はずっと働いてた。

最近朝食はコンビニで買ってきたものでなく職場の食堂で朝定食というものを食べてる。

特別なものでなく、御飯、味噌汁におかずを２品選べる。いつも生卵と納豆を頼んでます。

 

退社が遅くなったのと、朝食を摂ってから５時間以上経っていた上にボトルを忘れて水分補給すらままならないので

嵐山に寄り道してからの帰宅は断念して御幸橋まで行って帰宅。

今日も心拍を１３０台に保つことを心がけるけど、角付ジャイアントに乗った６０歳前後の方がゆっくり走っていたので抜くと、ガーーと追い抜いて前に出るとペースを落とすというのを２回されてので、何故か堤防下を爆走するゴミ収集車をやり過ごしてから角付ジャイアントを振り切るために心拍が１５０台まであがってしまった。

 

帰宅後、ベーコンエッグ、明太子少し、キムチ、ワカメスープと白米１杯で遅い昼食を食べてウトウトしつつ新聞を読み撮り貯めてたＴＶを見る。

夕飯前に嵐山にいけなかった分を取り戻そうとローラーにのる。

 

夕飯は豚の生姜焼き、カブの和え物、水菜とアゲの煮物、白米１膳と味噌汁。

食後奥さんはヨガに行ったので洗物を済ませて再度入浴し、次男と乳繰り合って今から寝ます。

明日は本店で会議、セミナー、監査資料提出と丸一日缶詰になる。雨の予報だし、どうせ走り行けないならちょうどいいか。

気が向けばローラーかランニングに行くかも。

 

１１月９日　　水曜日　曇り　

１１月１０日　金曜日　曇り晴れ　通勤時の記録

　　走行距離 58.49ｋｍ

　　Ａｖｇ速度　25.42ｋｍ

　　Ｍａｘ速度　40.91kｍ

　　ＡｖｇＣＡＤ 69

　　最高CAD

　　Ａｖｇ心拍　129

　　Ｍａｘ心拍　154

　　消費カロリー　1761Ｋｃａｌ

　　走行時間　　2:18:02

 

固定ローラー

　　走行距離  17.81ｋｍ

　　Ａｖｇ速度　28.05ｋｍ

　　Ｍａｘ速度　34.71kｍ

　　ＡｖｇＣＡＤ 68

　　最高CAD

　　Ａｖｇ心拍　134

　　Ｍａｘ心拍　142

　　消費カロリー　350Ｋｃａｌ

　　走行時間　　0:38:06

開始が遅すぎたか。夕飯でなければもう少し続けてたのに。