おさぼり中
右膝に痛みがでたこともあってさぼってます。
１２月３日 土曜日 晴れ
１２月４日 日曜日 曇り 通勤時の記録
走行距離 38.45ｋｍ
Ａｖｇ速度 *****ｋｍ
Ｍａｘ速度 *****kｍ
ＡｖｇＣＡＤ **
最高CAD
Ａｖｇ心拍 ***
Ｍａｘ心拍 ***
消費カロリー ****Ｋｃａｌ
走行時間 ******
記録亡失
１２月６日 火曜日 晴れ
１２月７日 水曜日 晴れ
走行記録 37.55km
以下記録亡失
１２月 ９日 金曜日 晴れ
１２月１０日 土曜日 曇り 通勤時の記録
走行距離 58.44ｋｍ
Ａｖｇ速度 24.19ｋｍ
Ｍａｘ速度 40.53kｍ
ＡｖｇＣＡＤ 76
最高CAD
Ａｖｇ心拍 140
Ｍａｘ心拍 177
消費カロリー 1379ｃａｌ
走行時間 2:24:48
１１日から膝通。怒涛の連続忘年会。
１２月１７日（土）
タケールさんの書き込みを見て、いっちょズタボロにしてもらおうと覚悟を決めたけど、当日６時に急遽次男ソフトボールチームの搬送をすることになりDSN。
結局一人錬になってしまい大変申し訳ないことをしてしまった。
トレーニング方法、パーツ、車体もろもろについてもお聞きしようと思っていたので本当に残念です。
シフト勤務のため練習会に参加できる機会自体が少ないですが、都合のつく限り参加させてもらいますので又よろしくお願いします。
夕方に帰宅し淀川沿いにラントレ１０ｋｍ。
今月初旬にsoftbankにキャリア変更し、１７年に渡るドコモ携帯生活が終了。
これでミノウラのセンサーを購入すればローラー生活も少しは魅力を増し、ローラーも埃をかぶることも無くなることでしょう。
１２月１８日 日曜日 晴れ
１２月１９日 月曜日 晴れ 通勤時の記録
走行距離 37.43ｋｍ
Ａｖｇ速度 23.33ｋｍ
Ｍａｘ速度 37.23kｍ
ＡｖｇＣＡＤ 73
最高CAD
Ａｖｇ心拍 143
Ｍａｘ心拍 169
消費カロリー 969Ｋｃａｌ
走行時間 1:36:15
色んな方のブログ、記事を読んで素人ＬｖのＬＳＤは効果が薄いとういう結論に至った。
７時間程度のＬＳＤを効果のある頻度で続けることは、僕の生活では無理です。
ジテ通時も出勤時はその後の仕事があるので程々のペースで走らないといけないけど、帰宅時は心拍１６０拍以上を維持しつつ、はぁはぁ言いながら帰ろう。
ところで僕の最大心拍は１８０拍を超えないといけないはずなんですが、現在のところ１７０拍代がいいところ。
この辺も僕のパワーの無さをあらわしているんでしょうか。
