実走行距離 552.27km ローラー 8回 12時間29分22秒 467km 自転車通勤 6回 雨もあったけど、実走がジテ通以外3回しか出かけていない。うち一回は淡一で残りの二回が舞洲。 結局、今のレベルだと坂登りまくるのとロング走りまくるのだとどっちが効果的なんだろ…

家庭内の諸般の事情により走らず。 CSK練に参加すると書き込みながら、ドタキャンしてしまった。 反省の意を込めて明日剃る。 チューブトレでハムストリングを鍛えるのはどうすればいいのか、思案中。 家庭内活動の合間にローラー、チューブ 腹筋、バランス…