実走行距離 552.27km
ローラー 8回 12時間29分22秒 467km
自転車通勤 6回
雨もあったけど、実走がジテ通以外3回しか出かけていない。うち一回は淡一で残りの二回が
舞洲。
結局、今のレベルだと坂登りまくるのとロング走りまくるのだとどっちが効果的なんだろうか。
平地をソロ走行だと心拍が上がりきらない。坂を登るとそれなりに上がるから何かやった気にはなる。気分の問題やなくて実際に効果のある練習がしたい。
とは言え、全然体重、体脂肪が落ちてないので今暫く心拍75%でロングを続けた方がいいのか。
