10分 アップ 負荷L 90w 85rpm以上 20分 負荷1 200w超 90rpm以上 5分 ダウン 負荷L 100w 85rpm以上 計36分32秒 20,7km MaxPw 314w AvPw 193w 最大心拍数 169bpm Av心拍数 148bpm AvCd 148rpm 設定がイマイチ。 見直しが必要、アップ、ダウンのケイデンスは80r…

11月5日 月曜日 曇り一時雨 休み 7時にアラームをセットして寝たけど、止めた記憶すらない。 8時50分起床 。 ぼちぼちと用意を始める。実走に行く不退転の覚悟を決めるため寝間着から部屋着でなくジャージーに着替える。 上は9月か10月に購入したパールのワ…