11月17日 土曜日 雨 休み 6時過ぎにぱっちり目覚める。 土砂降りなので即二度寝した。 9時過ぎに出掛ける奥さんに声をかけられ目が覚める「三脚が壊れた」と。 代替品があると伝えると持って出掛けて行った。 少しだけ寝て起きる。ツナトースト半枚無花果ジ…

11月14日 水曜日 曇 休み 体調悪し。 少しだけ筋トレをして早く寝た。 ローラーを愉しむためにAmazonで又買ってしまった。

11月13日 火曜日 曇 休み 昨晩wiggleでcraftのインナーを2種類発注した。 冬も走れる様に準備はしてる。後は心の問題だ。 10分 アップ 負荷L 90w 80rpm以上 20分 負荷2 200w超 90rpm以上 1分 負荷2 300w超 90rpm以上 5分 ダウン 負荷L 90w 80rpm以上 計分秒 …