2014 11/30

11月30日 日 晴れ
休み

昨晩はキャプテン送別会兼忘年会でしこたま飲んで日付けが変わった位に帰宅。
7-11で4Pプリン、炭酸水2本、何かパン1個買って帰宅。2個貪り食ってお風呂に入って就寝。

今日は10時集合予定なので、少しゆっくり起きて用意を終えたけど出かける前に洗濯物を干すタスクを先に出掛ける奥さんから与えられて、出発が予定時刻よりも遅れる。
朝食は昨晩買って帰ってたパン1個自家製食パンを焼かずに苺ジャムを塗って食べた。

ガーって走って10時到着。
既に開店してる店内で合流して、とりあえず箕面方面に向けて出発する。

交通規制がどうやったか覚えてないので0'stから登らず、西田橋から登り始める。
あんまり上げずに走って、15分位やろうか。
勝尾寺から2'stゴールに降ると、高山方面から降って来た方に出くわしたので高山公民館へ向けて走る

トンネルくぐって駐車場まではゆっくり走って、登り始めてから少し頑張る。昨日の石清水八幡宮詣で脹ら脛がバンバン、腿ガチガチやけど案外走れて公民館に到着。

少し降って登って合流して公民館で休憩。
色々長話をして降る。
真っ直ぐファミマへ。
オニギリ2個とホットチャイを補給

二人ミーティング並みに色んな話をして、亀岡ショートコースで帰ることにする。
この後も全く追い込まず、話しながら緩々とお店に戻る。

お店で少し話をして、昨日のミーティング時に物色してた、CSK1'stジャージデザインのジレを購入して帰る。

帰宅すると試合帰りの次男がお風呂を沸かしてくれてたので、長湯をする。その前にプロテイン補給で快復を目指す。飲まないかん程の運動量やなかったけど。
出て炭酸水を飲みながら関西出汁味のポテチを一瞬で一袋食べ、BF4を少し。

7時前に奥さんが帰宅したので夕飯ハヤシライス1.5杯。
満腹中枢が壊れてる日らしく、林檎2片、薄焼き煎餅4袋8枚、板チョコ1枚、チョコ棒1本を一瞬で食べる。

覚書
17°c位
2'ndジャージ上下
クラフトインナー
レッグカバー
シューズカバー

眠い、寝る。