12月4日 木 雨
休み
早朝に目が覚めるけど雨音が聞こえのでアラームを解除して寝る。
が、加齢のためか昼迄寝るとかできず8時過ぎに起床。
既に何処にも出掛ける気も失せてたので終日溜まった本を読んだり、BF4したり
何ということもなく終えそうやったけど夕飯前にローラー。
負荷H 20分
up 10分
20s 250w～500w
10s レスト×8
down 10分
アブローラー25回×2
朝食
磯辺焼き3個
ホウレン草ソーセージエリンギ
檸檬炒め
昼食
煮麺
卵かけ御飯
間食
ビスケット3枚
夕飯
御飯一膳
味噌汁 大根アゲ
焼き鮭
切干し大根
