買
８月２１日 日曜日 雨
勤務明け
帰宅後だらだら過ごして終了。ローラー回そうとだけ思いました。
８月２２日 月曜日 晴れ
休み
６時２０分起床。ラジオ体操に行く次男に便乗して起こしてもらいました。やはりアラームより揺り起こしてもらう方が
確実ですね。
７時５０分出発。当分平坦ケイデンス１００，心拍１４０～１４５で走ろうと思ってますので坂は登れない。
なので嵐山に向かいました。
１９日にも少し走りましたが，低強度短時間だったので，きちんと乗るのは久しいためか足が回らない。
涼しいなーと思いつつ，真っ直ぐ嵐山手前のファミマまで走る。
＜写真追加＞
朝，朝食抜き，脂肪燃焼をキーワードに走ったんで朝食抜きだったんですが，お腹は空かない。
羊羹とバームゼリーを食して，途中コカ・コーラ自販機で買った１６０円ラテを飲んで，大した休憩もせず復路出発。
復路も休憩せずに豊里大橋まで走り，ここから淀川を離れてカンザキ上新庄店へ向かう。
店に着くと発送の準備で忙しそうな中，丁寧に相手をしてもらい，それどころかサイズを合わせる為に在庫の
ＦＥＬＴ Ｆ７５を仮組までしてもらいました。
組みあがったのを見て第一印象は「小さいなー」。
サイズはＯＮＩＸと変わらないのに（実測してもらいました）スローピングがきついためか，小さく見える。
横に並べるとほぼ同じサイズなのに。
もうワンサイズ大きいほうがいいのかとも思いましたが，自己流でセッティングしたＯＮＩＸが合ってるし，お店の方にもいいセッティングだと思うと言ってもらえたので，Ｆ７５も同じセッティングにすれば違和感なく乗れるのが間違いなさそうなのでサイズは４９に決定。
店員さん曰く，ほぼセッティングは煮詰まってるぽいけどステムだけもう少し伸びていくだろうし，ハンドルも下がるかもということでした。
なので通勤車はＦＥＬＴ Ｆ７５ サイズ４９マットブラックとなりました。
ただし混み合ってるらしく，納期は９月上旬か中旬とのことでした。早くなればいいのに。
ここからはゆるゆると帰って正午過ぎに帰宅。
昼食は炒飯。
食後にゴロゴロっとローラー滑らせて腹筋，バランスボールでさらに腹筋，背筋をやってから入浴。
洗濯後にて久しぶりに夕飯の準備をする。早めに仕込んでおかないと作れないので３時前から夕飯作り開始。
冷蔵庫にも具がなく，冷凍庫にもない。なのでツナをコーンを使ったクリームコロッケにしました。
次男は卵と牛乳がだめなので，牛乳やクリームを使う料理はうちでは豆乳で作ります。
綺麗にダマ無く種ができたので，ラップで棒状にくるんで冷凍。
その後ＰＳ３，読書をして過ごし，再度夕飯作り。
種の冷凍が甘く，油の中で若干の破裂。形が崩れるほどではないけど，やはり前夜に仕込んでおく必要があるみたいです。
付け合せはじゃが芋とエノキ茸の味噌汁，レタスとトマトのサラダのみ。
食後はＴＶ見て，ガーミンＥｄｇｅ800Ｊのデータをアップする。昨日もチャレンジしたけどうまくいかなかったので
一旦ＰＣデスクトップにデータを貼り付けてＵｐしました。
初Ｕｐの感想は，パワーがわかんないとデータ管理しても大して意味が無い。
当分坂は登らずとにかく高ケイデンス，低心拍で平地を走る。できればＡｖ速度を高く維持しながらを目標に走る予定です。痩せたいおっさんはＯＮＩＸ見かけたら一緒に走って下さい。
１９日の走行記録
走行距離 26.48ｋｍ
Ａｖｇ速度 22.1ｋｍ
Ｍａｘ速度 43.9ｋｍ
ＡｖｇＣＡＤ 73
Ａｖｇ心拍 126
Ｍａｘ心拍 161
消費カロリー 529Ｋｃａｌ
走行時間 1:11:54
8月の清滝峠 2回登坂
本年の清滝峠 40回目
本日の走行記録
走行距離 100.62ｋｍ
Ａｖｇ速度 26.00ｋｍ
Ｍａｘ速度 43.7ｋｍ
ＡｖｇＣＡＤ 82
Ａｖｇ心拍 138
Ｍａｘ心拍 159
消費カロリー 1897Ｋｃａｌ
走行時間 3:51:55
8月の清滝峠 2回登坂
本年の清滝峠 40回目
