１０月９日
１０月９日 日曜日 晴れ
休み
６時に目が覚めるけど当然の二度寝。５分おきにアラームをとめながら８時に起床。最初から８時にしてればよかった。
起きて直ぐにパンを２枚焼いてジャムバターで食う。
メールチェックだけとPC起動して、案の定ブログ巡回をして時間を食う。
ダメダメと自分に言い聞かせてさっさと用意をして出発しようとしたら、ガーミンのバッテリー残量が１４％。
充電しつつ、再度ブログ巡回開始。
１０時過ぎに発。
その後は神埼川経由で箕面の山へ。
道中何度かひき殺されそうになりつつ、行楽シーズンのお出かけ時間にふらふらと自転車に乗ってたらいかんなと
反省。初心者マークがなぜか多かった。
ガムと塩入りタブレットしか補給がなかったので、アンパンを買おうと思ったけど売り切れ。
ポッケに入りにくいので２本食し、チョコドリンクで流し込みスタート。
ゆるゆると山を登り、最初の休憩。
裏の学校で太鼓の音色が。秋祭りですね。
ここでペプシを１本飲んで、水を補給して再スタート。
後はなるべく遠回りして山を選んで走って、最後は猪名川経由で意味も無く遠回りをして神埼川に戻り帰宅。
後半は市街地走行だったので全く意味が無く、ただ距離が伸びただけでした。
キャプテン様が日吉に行こうぜと書き込んでいましたが、残念ながら明日は仕事。行きたかった・・・・
１１日に飲酒予定なので自転車で行けないので、普段持って行きにくい大荷物を搬送し電車通勤です。
１８日に梅田に行ってちょこっと備品を購入予定。ビワ一は補給食が大量に必要なんだろうか。
CSKの練習に参加するには、まだまだ登坂力が足りません。
山を選んで走っているつもりですが、コースがいまいち。ルートナビからEdge８００にDLして案内してもらうか恥をしのんで練習に行くか。先は長いが時間は無い。
本日の走行記録
走行距離 109.90ｋｍ
Ａｖｇ速度 23.6ｋｍ
Ｍａｘ速度 61.1ｋｍ
ＡｖｇＣＡＤ 63
最高CAD 180
Ａｖｇ心拍 133
Ｍａｘ心拍 168
消費カロリー 2056Ｋｃａｌ
