１１月２日

１１月２日　水曜日　晴れ

休み（二連続休二日目）

７時にアラーム、８時起床。

起きて直ぐにマフィン２個をボロニアソーセージを挟んで焼く。一つはピザソース、もう一つはマヨドレ味。

物足りないのでヨーグルトに苺ジャムを混ぜて食べて、コーヒー二杯飲んで、撮り貯TV見つつ新聞を読む。

 

１０時２０分出発。

城北運河沿いから花博通りを経由し、第二京阪からR163で清滝峠スタート始点に到着。

昨日の疲れが残ってるみたいなので無理せず登る。今日こそ５本という決意は湧かず、４回登って満足して帰宅。

 

帰宅後直ぐに昼食。イカゲソと青梗菜の堅焼きソバ。少し物足りず、我慢すべきか迷ったけど御菓子を食べるよりは

ご飯を食べたほうがいいだろうとほんの少しのご飯と塩昆布を食べる。

食後シャワーを浴びて、昼寝したいところを我慢してストレッチしつつコーヒーを何杯も飲む。

夕方から出かける用事があったので１７時３０分に出かけ、１９時４０分に帰宅。

帰宅後すぐに夕飯。トマト鍋でした。具材はイカ、ソーセージ、キャベツ、玉葱、南瓜、シメジ、ぶなシメジ。

〆に冷御飯とチーズを入れてリゾット風おじやをいっぱい食べてしまう。

 

明日は仕事なのでさっさと入浴して寝る。

 

平地を１００キロ走るよりも距離は半分でも坂を繰り返し登る方が錬度が高い気がする。

嵐山、木津川方面の平地走行は、１００キロ越えの距離に満足してるだけで負荷は低い。

 

本日の走行記録

　　走行距離 48.89

　　Ａｖｇ速度　20.2ｋｍ

　　Ｍａｘ速度　63.9ｋｍ

　　ＡｖｇＣＡＤ 65

　　最高CAD ###

　　Ａｖｇ心拍　134

　　Ｍａｘ心拍　163

　　消費カロリー　1062Ｋｃａｌ

　　走行時間　2:17:58　　

　　１１月の清滝峠 8回登坂

　　本年の清滝峠　49回目

 

こうやって見ると心拍が全然上がってない。錬度が低いな。