食った。乗った。

朝食　１１時３０分　ツナマヨとレタスを挟んだマフィン２個

　　　　　　　　　　　　長男の弁当の残りのミートボール５個

　　　　　　　　　　　　チョコブラウニー半分を奥さんに貰った。

 

昼食　１５時３０分　ペペロンチーノ自作

　　　　　　　　　　　　ニンニクを炒め過ぎた。

 

夕飯　１９時１０分　ハヤシライス

　　　　　　　　　　　　一晩寝かせてるのでおいしい。

　　　　　　　　　　　　１．５杯食べてしまった。

　　　　　　　　　　　　レタスとコーンのサラダ。ノンオイルシソドレで食べた。もっとレタスを食べたかったけどなかっ

　　　　　　　　　　　　た。

 

ローラーは１０分アップして、４０分間心拍８０％でケイデンスを高めで。PTとか恐れ多いし、どういうメニューで乗ればいいか全くわからない。

乗らないよりマシでがんばろう、習慣になるまで。

 

明日は雨の予報なのでジテ通は無理ぽい。

寝る前にもう一度スクワットだけやっとこう。