2020 0104土 明 晴 自重トレ Zwiftレース

早めに交代、即直行帰宅。

腕立30,20,10 腹筋30,20,10

スクワット背筋の前に昼食になる。

昼食　玉子丼、白味噌雑煮餅なし、ごまめ、なます、合鴨、コーヒー、チョコ1個

食後にコーヒーを飲んでぐだっとしてから、3号と3号白バイ自転車で公園に走りに行く。

7-11でオヤツ買って、プラレール博のチケット買って帰宅。

ドーナツ食べてコーヒー飲んで、撮り溜め番組消化してからローラー。

1レース目はスタートに間に合わずアップする。意図しない初のMTBレースで途中DNFしてクリテに変更。

貧脚Dで刺しきれず4位、スパートが100m遅かった。

風呂前にスクワット30,20,10やってから3号とお風呂、上がって夕飯。

この明け、休みで爆食は終えて1/6からはトレーニングのためというよりも健康のために節食生活に入る。

暴飲暴食を続けて、太るだけでなくて吹出物も数カ所できてる。

満足を超えるレベルで食べたので、ジャンク、菓子類に飽きがきてるので、節制するには良い感じ。

巨漢過ぎて走ると膝に負担がきそうなので、しばらくはロードメインでカロリー消費をする。

体幹を作ってvengeのリーチ、スタックを再考したい。

現状ブラケットが高く、近く感じるけどパワー的には今のままの方が良いのか見極めたい。

Zwiftはレースの方が短時間でTSSは稼げるけど、練習効果としてはいかがなものか。

The GorbyとHIITの繰り返しが自力爆上げへの近道やろうか。

明日は天気のいい休みだけれども、3号と留守番なので走りに出れず。

プラレール博に行く。