金曜日 雨？ 記憶が定かじゃないけれど、確か雨の為、固定ローラー練になったはず。 休みの日にローラーだけにするなら、TSS100以上は乗らないとダメだろうな。 固定ローラー 1時間25分 33.4km TSS80.1 773.8kj

木曜日 晴れ 帰宅後、昼食、腰トレ、筋トレをしてから、ささっとシャワーを浴びて髪を切りに行く。 ドーナツの誘惑を振り切って帰宅し、夕飯前にクーラーの効いた室内で固定ローラー。 Tarmacの薄いフレームで固定ローラーはどの様な影響があるか分からず怖…

火曜日 曇り?3本ローラー、時間がなくて超時短。 その分、ちょっとだけ頑張ろうと思ったけれども、徹夜明けでは無理だった。 FTP115%で10分×2のはずが、10分×1の30分で終了。 翌日も仕事の連続勤務なので早めに寝る。 3本ローラー 30分23秒 17.09km TSS36.3 …

日曜日 曇り一時雨 例によってカズさんに拾って頂いて現地入り。 カズさんがエンデューロにペアで参戦なのでカズさん夫妻と三人旅だった。 受付、招集場所に一番近い駐車場はかなり狭く、到着時には既に満杯状態。 どんだけ早く来てるんやろう。 何とか駐車…

土曜日 晴れ カズさんと高山。 翌日のことを考えて高山で帰ろうかとも思ったけど、距離を稼ぎたかったのでもう少し走って帰った。 珍しく早めにスタートしたから午前中早めに帰宅。 翌日の準備をする。 68.12km 799.5mup 1254.5kj

金 曇り 乗らず

7月からブログを復帰させるつもりやったけど、面倒臭い周期が再来して再放置してた。 世の誰かに発信する為のものでなく、備忘録、日記として書いてるけど、未だ日に何人かの人が訪れてたりする。 Pioneer ペダリングモニター SMP forma RIDLEY HELIUM が三…

日 曇 カズさん、らくさんをくろんど池周回、TSS周回コースに案内したいライド。 時間縛りがあったので、本当に案内だけして終わった感じに。 らくさんには遠いところを来てもらってるのに何か申し訳なかったな。 疲労感が抜けない。 二週間でTSS1767は自分…

土 雨 中間管理職お食事会、その後マンション理事会があり、身体の疲労感を感じたので乗らず。 おさぼりな一日。

木 晴 TOJ京都コースも飽きてきたし、工事区間も多いので信楽まで行くことにする。 緩めに入る感覚が未だ身に付いでおらず、大正池森林区間でタレまくる。 ピークで停まらず降りローソンへ 白人男性3人組の先客が居た。 キャニオン、ジャイアント、ピナ raph…

水 晴 帰宅後、ダンベルHIITを始めてみる。 多分、続かないな。 やる気は湧かなかったけど、30分メニューの日だったので辛うじて乗った。 ダンベルタバタ 腹ローラー

月 曇 起きるけどぐずぐずする。 京都・奈良方面の天気が気になる が、何とか出掛ける。 反時計回りを試してみる。 極寒装備。 雪がちらつく。 モンベルのウール靴下、腹巻、長めのネックウォーマーが欲しい。 腕立て伏せと腹ローラー

日 晴 VO2maxインターバル4日目 腹ローラーを50回だけ。

走行、練習記録は筆記で残してるのでブログに記す必要性は薄い。老後の暇潰しか。 走行同行者募集とかしてみるか。 強度が程々の練習て感じで。

1/30 土 曇 残業長く、さぼる 2/1 月 晴 SST20分×2 2/2 火 晴 クリスクロス5×1 1セットで沈む 2/3 水 曇 BG Fit 2/5 金 晴 L4 20分 送別会のため、 時短 2/6 土 曇 清滝峠～TOJ京都周回×2 実家 2/8 月 晴 VO2max1日目 2/9 火 雨/曇 VO2max2日目SST15分 2/11 …

木 曇り 奥さんに8時に起こしてもらい、9時20分から整体。抱っこ紐で３号を長時間抱いて、かつ本屋で過ごすとかなりの確率で腰が痛くなる。 施術してもらうけど、前程スッキリ感はない。 終えて慌てて帰宅し、留守番３号とフラに出かける奥さんを見送る。 学…

金 晴れ 夕飯前に3本ローラー。 乗れてる感じがしたので頑張ったけれども、NPはさして上がらず。楽な感じで今までのパワーを出せるようになったと前向きに考えておこう。 SST20分2本目はハムスト、尻で回し上げる感じにしてみたら張りが出てきたので使えてる…

金 晴れ 身体のリズムが狂ったのか、眠れない。 4時に布団に入って8時に目覚める。 さすがにしんどいので二度寝をする。 正午過ぎまで寝て、夕方までダラダラと過ごす。 TTバイクで淀川木津川往復の予定やったのに、えらい違いだ。 夕飯前に3本ローラー。 寝…

金 晴れ 7日間の連続勤務。8h勤務。 早め出勤したので、少し早めに帰る。 昼食を皆にご馳走する。ロースカツは胃に重いが、財布はかなり軽量化された。 夕飯前に3本ローラー。 NPは戻りつつあるけど、VO2maxAvパワーはもう少し伸びて欲しい SST20分×2も時間…

木 曇り 7日間の連続勤務。その2回目の24h勤務明け。 長い残業を終えて暴食して帰宅する。 カロリーの事は一切考えず、ラーメンからファストフードていう暴挙。精神的にはスッキリした。 夕方までぼけっとして夕飯前に3本ローラー、後3号と入浴後に夕飯。 長…

火 曇り 7日間の連続勤務。その1回目の24h勤務明け。 過去に8ヶ月間、一日も休み無く6時から22時過ぎ(早めで)まで働き続けた事があるので、7日間の連続勤務なんて大したことはない。といいたいが、7日間で30時間程の勤務が3回、8時間勤務が1回は中々にクルも…

昨年末のSST20分走時のNPに比べて、最近のNPが10w程下がっている。 年末に走っていないわけではなかったけど、実走行と移動走ばかりでローラートレーニングは10日以上やってなかった。 そのうち何日かは風邪で寝てたし。 当たり前やけど能力はなかなか向上せ…

日 晴れ 奥さんの趣味のお手伝いの為、朝から3号とショッピングモールで過ごす。 きょろきょろと見回して愛想を振りまいていたけど、疲れたのかずっとずっと寝てた。 帰宅して遅い昼食。 夕方までだらっと過ごし、夕飯前にローラー。 室内ローラーは熱ダレで…

https://cyclo-sphere.com/notice/20160113/ja オートポーズがよくかかると思ってたらアップデートがきた。 又、ガーミンセンサーの不具合かと疑ってすまんかった。

水 曇/雨 連日のローラー。 深夜就寝、自然起床のつもりだったので11時過ぎまで寝てた。 起きると奥さんと3号がいない。 玉子サンドと鶏ハムサンドを作って食べる。 奥さん3号が帰るまで撮り溜め番組を消化する。 奥さん3号が帰宅したので、お腹は減ってない…

費用の事を考えるとAmazonプライムビデオを選ぶしかない。 月々325円でプライム会員の特典を受けつつ、プライムビデオ、プライムミュージックを利用できる。 タダみたいに感じる。朝に注文すると、夕方に商品が届いてるし。 しかしながら、何を買うにもまず…

火 晴れ 大晦日以来のローラー。 移動で乗ったりCSKライドがあったりして、見掛け上の距離、TSSを稼いでいたので乗ってる気になってたけど練習ボリュームとしては全然だった。 さらに弱風邪症状で丸5日間乗らずていうのがあったんやから、トモノリ練で走れな…

日 晴/曇 アウトウェット半袖 クラフト長袖 ウィンドブレークジャージ デマルキビブ ジレ+ウインドブレーカー携行 第1回トモノリ練 カズcapと菅原城北大橋で待ち合わせて夢洲に向かう。 ほぼ話しながら小一時間かかって到着。 ヨッキーさんが既に到着してい…

土 晴れ いつもより気持ち早く帰るものの、乗ろうという気持ちにならず。 HELIUM、ONIXの洗車をしてたら日が暮れた。体が冷え切って、風邪を振り返すとこだった。 HELIUMのクランクも外すつもりやったけど、やるなら朝から半日仕事のつもりやないと駄目やな…

新年早々、体調を軽く崩す。 しっかり働くけど、自転車活動は休止する。 オークションの段取りのことばかりを考えるけど、口座、発送のこと等を考えると気が重い。 こまめに出品してる人を尊敬する。このまま何もせずズルズルと経過していくのは駄目だ。 い…